Питание оставляет желать лучшего. Заметила одну вещь. Сейчас чаще
позволяю себе плюшки и конфетки. Хотя, и не так, как раньше. И
чувство голода намного сильнее. Для тех, кто дружит с ПП, я ничего
нового не скажу. Это известно давно. Но для меня важно самой
прочувствовать и понять на собственном опыте, как быстрые углеводы
разжигают аппетит. Надеюсь, что это меня со временем отучит часто
ими баловаться. По балансу. Пока в профицит не ушла, но и дефицита
нет.
Завтрак
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Сыр с грецким орехом
36 г · б 8.5 · ж 11.1 · у 0
136.8
ккал
Овощная запеканка
85 г · б 5.5 · ж 7.4 · у 3.8
106.3
ккал
Куриный рулет с паприкой
55 г · б 6.6 · ж 19.3 · у 0
201.9
ккал
Итого 482 ккал · Б 20 · Ж 37 · У 12
Обед
Суп рассольник из банки
185 г · б 1.7 · ж 0.7 · у 13.1
65.5
ккал
Хлеб с семенами подсолнечника
31 г · б 3.1 · ж 6.7 · у 17.4
142.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Ватрушка Венгерская [Пекарь-М]
70 г · б 4.3 · ж 11.5 · у 36.8
263.2
ккал
Итого 474 ккал · Б 9 · Ж 18 · У 68
Дневной перекус
Огурец грунтовый
90 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3
12.6
ккал
Перец сладкий красный
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1
5.4
ккал
Итого 18 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 3
Ужин
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
125 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 34.7
162.5
ккал
Форель, все виды
70 г · б 14.5 · ж 4.6 · у 0
103.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Ну почему же дефицита нет - 135 ккал, все задокументировано😁плюс у
вас активности нет, а вы же не пролежали целый день на диване,
пожевывая плюшки! Так что все нормально, процесс идёт!
