Наконец-то, вхожу в обычный режим дефицита после зажора. Надеюсь,
что потихоньку выравняю, хотя бы, калораж. В последнее время совсем
расслабилась и даже на поддержание еле укладываюсь.
Завтрак
Запеканка из макарон и баклажанов
130 г · б 5.1 · ж 7 · у 12.4
131.8
ккал
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо
26 г · б 7.2 · ж 2.2 · у 0.1
50.7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
4.6
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70 г · б 2 · ж 1.8 · у 3.4
37.8
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3
52.4
ккал
Сыр плавленый сладкий
14 г · б 1.5 · ж 2 · у 2.9
36.4
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 345 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 37
Утренний перекус
Арбуз
515 г · б 3.6 · ж 0.5 · у 29.9
139.1
ккал
Итого 139 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 29
Обед
Суп из кабачков и вермишели
110 г · б 1.4 · ж 1.5 · у 7.2
48.3
ккал
Хлеб Дарницкий
37 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 17.5
76.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Язычки Медовые с Кунжутом [Вкуснотеево]
40 г · б 2 · ж 8.1 · у 27.5
182
ккал
Колбаса Говяжья [Рублевский МПЗ]
36 г · б 5 · ж 3.2 · у 0.4
50.4
ккал
Зельц Куриный Особый [Гарибальди]
73 г · б 7.3 · ж 6.6 · у 0.7
94.2
ккал
Итого 454 ккал · Б 18 · Ж 19 · У 54
Ужин
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
105 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 29.2
136.5
ккал
Форель, все виды
80 г · б 16.6 · ж 5.3 · у 0
118.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
