Олли Те

Олли Те 16.10.2021 23:36

Дневник питания за 16.10.2021

Ох. Сегодня ездили в Рязань. Путешествие привело к калориям, калориям и ещё калориям. В какой-то момент считать перестала. Не знаю, что делать с этим: вроде хочется всё контролировать, но и ограничивать себя в поездках тоже не хочется 😞

Завтрак

Чипсы с пармезаном

50 г · б 2.8 · ж 16 · у 24.5

257

ккал

Творог Обезжиренный [Lanita]

180 г · б 32.4 · ж 1.8 · у 5.4

167.4

ккал

Итого 424 ккал · Б 35 · Ж 17 · У 29

Утренний перекус

Пицца с Колбасой [Красная Цена]

90 г · б 5.9 · ж 9.1 · у 24.6

204.3

ккал

Итого 204 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 24

Утренний перекус 2

Чипсы кукурузные "начос" оригинальные Delicados

75 г · б 5.3 · ж 18.8 · у 45.8

375

ккал

Итого 375 ккал · Б 5 · Ж 18 · У 45

Обед

Пиво, обычное, BUDWEISER

500 г · б 1.8 · ж 0 · у 14.9

205

ккал

Итого 205 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14

Дневной перекус

Вино, столовое, красное

750 г · б 0.5 · ж 0 · у 19.6

637.5

ккал

Итого 637 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Итого за день 1846 ккал · Б 48 · Ж 45 · У 134

Макронутриенты

Калории
1846.2

min 1577 1678

110%

Белки
48.7

101

48.2%

Жиры
45.7

61.8%

Углеводы
134.8

153

88.1%

Вода
1113

2981

37.3%

Клетчатка
2

10%

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

0.2%

В1

2.5%

12.9%

Холин

8.6%

4.5%

21.4%

1.9%

B12

вит.К

2.5%

8.4%

Калий

44.7%

31.3%

3.6%

29.7%

19.2%

51.8%

9.8%

2.7%

19.6%

8.8%

Энергетический баланс

Приход

1846 ккал

Расход

2208 ккал

Итого

-362 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

17.10.2021 09:26

Смотря, как часто происходят поездки. Если раз в месяц, то зачем ограничивать. Можно устроить разгрузочный день потом. Или просто продолжать быть на дефиците. Просто, похудеете чуть помедленнее. Мне кажется, иногда можно и нужно себя баловать.

Ответить