Елена
21.11.2021 22:17
Дневник питания за 20.11.2021
Выходные связаны с вкусной и малополезной пищей. Вареники,
блинчики... К чести сказать, ограничилась одним блинчиком. Зато
углеводы в норме. В последнее время я их не добираю. Овощами пока
не выходит, а мучным и сладким не хочется. Лучше уж будет небольшой
дефицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Блинчики с джемом |
60
|
135 | 1.5 | 3.9 | 39 |
| Вареники с творогом |
220
|
425.3 | 14.7 | 13.2 | 58.7 |
| Итого | 630 | 832 | 21 | 31 | 128 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с консервами |
65
|
123.2 | 6.2 | 8.6 | 4.9 |
| Десерт Творожный с Бананом [Лакт] |
100
|
139 | 7.2 | 6 | 14.1 |
| Батон чесночный |
31
|
93 | 1.9 | 4.3 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 511 | 418 | 15 | 19 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из макарон с горбушей |
210
|
240.7 | 19.1 | 11.3 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём |
12
|
68.4 | 1 | 4.9 | 5.2 |
| Итого | 522 | 312 | 20 | 16 | 21 |
| Итого за день | 1663 | 1562 | 56 | 66 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
