Выходные связаны с вкусной и малополезной пищей. Вареники,
блинчики... К чести сказать, ограничилась одним блинчиком. Зато
углеводы в норме. В последнее время я их не добираю. Овощами пока
не выходит, а мучным и сладким не хочется. Лучше уж будет небольшой
дефицит.
Завтрак
Сметана 20% жирности
50 г · б 1.3 · ж 10 · у 1.7
103
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50 г · б 3.6 · ж 4.3 · у 27.8
164
ккал
Блинчики с джемом
60 г · б 1.5 · ж 3.9 · у 39
135
ккал
Вареники с творогом
220 г · б 14.7 · ж 13.2 · у 58.7
425.3
ккал
Итого 832 ккал · Б 21 · Ж 31 · У 128
Обед
Салат с консервами
65 г · б 6.2 · ж 8.6 · у 4.9
123.2
ккал
Десерт Творожный с Бананом [Лакт]
100 г · б 7.2 · ж 6 · у 14.1
139
ккал
Батон чесночный
31 г · б 1.9 · ж 4.3 · у 14
93
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Итого 418 ккал · Б 15 · Ж 19 · У 48
Ужин
Запеканка из макарон с горбушей
210 г · б 19.1 · ж 11.3 · у 15.8
240.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
