Елена
27.07.2022 21:48
Дневник питания за 27.07.2022
Сегодня без обеда. Ездила с мамой к врачу и на обследование в
областную больницу. Поэтому, на обед жутко вредный жареный беляш.
Но вкусный. И зелененькая полосочка по калориям. Наконец-то. В
последнее время снова разьелась. Белка снова излишки, прилично так.
Для баланса за неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша в пакетиках |
40
|
140 | 3.8 | 1.8 | 26 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
210
|
126 | 6.1 | 6.7 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Сыр Плавленный Ломтевой Ассорти [Хохланд] |
20
|
56.8 | 2.9 | 4.7 | 0.8 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
65
|
111.8 | 18.4 | 3.7 | 0 |
| Итого | 659 | 572 | 34 | 22 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 92 | 75 | 1 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
65
|
90.5 | 5.7 | 4 | 8.3 |
| Итого | 65 | 90 | 5 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Недотрога |
155
|
269.7 | 17.4 | 20.6 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог на утро |
110
|
157.9 | 16.6 | 4.4 | 12.2 |
| Зефир |
47
|
153.2 | 0.4 | 0 | 37.5 |
| Хлебцы "Шотландские" |
33
|
99 | 3.8 | 2.5 | 15.5 |
| Итого | 645 | 682 | 38 | 27 | 68 |
| Итого за день | 1461 | 1422 | 79 | 58 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Странник
27.07.2022 23:41
Я бы на вашем месте поменял в настройках диету от зожника,на
сбалансированную.
Елена
28.07.2022 08:11
Кстати, сейчас посмотрела в настройках. У меня стоит цель
поддержание веса. А с этой целью только сбалансированная диета
предлагается.
