Елена

Елена 27.07.2022 21:48

Дневник питания за 27.07.2022

Сегодня без обеда. Ездила с мамой к врачу и на обследование в областную больницу. Поэтому, на обед жутко вредный жареный беляш. Но вкусный. И зелененькая полосочка по калориям. Наконец-то. В последнее время снова разьелась. Белка снова излишки, прилично так. Для баланса за неделю.

Завтрак

Каша в пакетиках

40 г · б 3.8 · ж 1.8 · у 26

140

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

210 г · б 6.1 · ж 6.7 · у 9.9

126

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

50 г · б 1.4 · ж 5 · у 2.2

59.5

ккал

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

31.9

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

16 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 8.2

41.9

ккал

Сыр Плавленный Ломтевой Ассорти [Хохланд]

20 г · б 2.9 · ж 4.7 · у 0.8

56.8

ккал

Индейка, цыплята, запечённые

65 г · б 18.4 · ж 3.7 · у 0

111.8

ккал

Итого 572 ккал · Б 34 · Ж 22 · У 56

Утренний перекус

Огурец грунтовый

80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2

11.2

ккал

Шоколад горький

12 г · б 0.7 · ж 4.2 · у 5.8

64.7

ккал

Итого 75 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 7

Обед

Беляш

65 г · б 5.7 · ж 4 · у 8.3

90.5

ккал

Итого 90 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 8

Ужин

Салат Недотрога

155 г · б 17.4 · ж 20.6 · у 2.8

269.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Творог на утро

110 г · б 16.6 · ж 4.4 · у 12.2

157.9

ккал

Зефир

47 г · б 0.4 · ж 0 · у 37.5

153.2

ккал

Хлебцы "Шотландские"

33 г · б 3.8 · ж 2.5 · у 15.5

ккал

Итого 682 ккал · Б 38 · Ж 27 · У 68

Итого за день 1422 ккал · Б 79 · Ж 58 · У 141

Макронутриенты

Калории
1422.1

min 1047 1463

97.2%

Белки
79.2

120%

Жиры
58.2

119%

Углеводы
141

190

74.2%

Вода
1133

1975

57.4%

Клетчатка
14

70%

Витамины и минералы

Рейтинг

120%

b-car

67.3%

В1

35.9%

60.2%

Холин

57.3%

64.2%

48.7%

23.7%

B12

101%

16.3%

10.3%

44.1%

49.5%

вит.К

13.3%

67.2%

Калий

58.1%

70.3%

144%

50.2%

54.6%

120%

34%

95.2%

30.2%

108%

123%

58%

43.6%

129%

31.7%

34%

48.6%

Энергетический баланс

Приход

1422 ккал

Расход

1463 ккал

Итого

-40.9 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

28.07.2022 08:04

lblsbli, А что это даст? В чем разница?

Ответить

Елена

28.07.2022 08:11

Кстати, сейчас посмотрела в настройках. У меня стоит цель поддержание веса. А с этой целью только сбалансированная диета предлагается.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги