Елена
03.08.2022 20:05
Дневник питания за 03.08.2022
Единственное, что радует сегодня - это клетчатка. Обычно, никогда
не не набираю, если не отруби в помощь. Это груша и овощи. Вот, с
калориями перебор. В последний момент захотелось топлёного молока.
Да, и жалко стало, давно стоит. Ну, вот, результат...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачков с сыром |
90
|
160.1 | 6.8 | 10.6 | 9 |
| Куриный рулет с паприкой |
40
|
146.8 | 4.8 | 14 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко Концентрированное [Рогачев] |
25
|
35 | 1.8 | 2.2 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
47
|
138.2 | 11.8 | 10.2 | 0 |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 574 | 26 | 37 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из кабачков и вермишели |
200
|
87.8 | 2.6 | 2.8 | 13 |
| Хлеб зерновой |
50
|
160 | 5 | 6 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
36
|
120.2 | 1.6 | 6.7 | 13.2 |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 371 | 9 | 15 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи имани |
100
|
89.5 | 1.6 | 6.7 | 5.6 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
120
|
162 | 4.1 | 6 | 22.8 |
| Куриный рулет с паприкой |
28
|
102.8 | 3.4 | 9.8 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
280
|
235.2 | 8.4 | 16.8 | 13.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
21
|
87.6 | 1.6 | 2.1 | 15.6 |
| Итого | 549 | 677 | 19 | 41 | 57 |
| Итого за день | 1830 | 1721 | 55 | 95 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
13.08.2022 08:58
МиМишель, О, нет! С козьим я не дружу.
Молоко употребляю в кофе, варю каши. Более сильного чувства голода
у меня нет после него, чем обычно.
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
