Елена

Елена 03.08.2022 20:05

Дневник питания за 03.08.2022

Единственное, что радует сегодня - это клетчатка. Обычно, никогда не не набираю, если не отруби в помощь. Это груша и овощи. Вот, с калориями перебор. В последний момент захотелось топлёного молока. Да, и жалко стало, давно стоит. Ну, вот, результат...

Завтрак

Запеканка из кабачков с сыром

90 г · б 6.8 · ж 10.6 · у 9

160.1

ккал

Куриный рулет с паприкой

40 г · б 4.8 · ж 14 · у 0

146.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Молоко Концентрированное [Рогачев]

25 г · б 1.8 · ж 2.2 · у 2.4

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

19 г · б 1.4 · ж 0.6 · у 9.8

49.8

ккал

Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры]

47 г · б 11.8 · ж 10.2 · у 0

138.2

ккал

Пентовит

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 574 ккал · Б 26 · Ж 37 · У 32

Утренний перекус

Груша

210 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 21.6

98.7

ккал

Итого 98 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 21

Обед

Суп из кабачков и вермишели

200 г · б 2.6 · ж 2.8 · у 13

87.8

ккал

Хлеб зерновой

50 г · б 5 · ж 6 · у 21.5

160

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный

36 г · б 1.6 · ж 6.7 · у 13.2

120.2

ккал

Пентовит

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 371 ккал · Б 9 · Ж 15 · У 48

Ужин

Овощи имани

100 г · б 1.6 · ж 6.7 · у 5.6

89.5

ккал

Макароны отварные с жиром, по 1-304

120 г · б 4.1 · ж 6 · у 22.8

162

ккал

Куриный рулет с паприкой

28 г · б 3.4 · ж 9.8 · у 0

102.8

ккал

Молоко 6% жирности, топленое

280 г · б 8.4 · ж 16.8 · у 13.2

235.2

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

21 г · б 1.6 · ж 2.1 · у 15.6

87.6

ккал

Итого 677 ккал · Б 19 · Ж 41 · У 57

Итого за день 1721 ккал · Б 55 · Ж 95 · У 159

Макронутриенты

Калории
1721.5

min 1047 1463

118%

Белки
55.8

84.5%

Жиры
95

194%

Углеводы
159.4

190

83.9%

Вода
1391

1975

70.4%

Клетчатка
23.5

118%

Витамины и минералы

Рейтинг

82.2%

b-car

60.8%

В1

2701%

45.1%

Холин

35.7%

32.4%

1036%

24.3%

B12

37.5%

35.7%

64.7%

29.5%

вит.К

44.5%

47.1%

Калий

63.8%

64.2%

224%

36.8%

69.3%

70.9%

36.3%

59.4%

22.4%

289%

77.3%

67%

64.1%

31.1%

34.3%

28.3%

29%

Энергетический баланс

Приход

1722 ккал

Расход

1463 ккал

Итого

259 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

13.08.2022 08:58

МиМишель, О, нет! С козьим я не дружу. Молоко употребляю в кофе, варю каши. Более сильного чувства голода у меня нет после него, чем обычно.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги