Дневник питания за 09.08.2022

Сегодня первые две строчки радуют. Да, и другие ничего так. Воду я записала не всю. Дома жара, постоянно нет-нет, и попьешь. Вот, только клетчатка хромает. Впрочем, это моя вечная проблема. Приехали в воскресенье в город. В самое пекло попали. Из прохладной сельской природы в раскалённую коробку. Два дня приходила в себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с орехом	50	195	4	6.5	19.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	200	117.6	5.9	6.3	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пирог вишневый, промышленного изготовления	50	130	1	5.5	19.5
Итого	560	487	11	18	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	300	157.2	5.4	4.8	23.1
Хлеб Ржаное Диво в Нарезке [Хлебозавод 1]	42	46.2	1.5	0.2	10.5
Итого	342	203	6	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас	350	119	0.7	0	30.1
Итого	350	119	0	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с укропом	180	266.8	4.3	13.9	31.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Индейка, только мясо, запечённая	120	190.8	34.9	4.6	0
Напиток Кисломолочный [Фругурт]	180	126	4.3	2.7	21.1
Итого	602	712	45	31	58
Итого за день	1854	1522	64	54	181