Елена
10.08.2022 09:26

Дневник питания за 09.08.2022

Сегодня первые две строчки радуют. Да, и другие ничего так. Воду я записала не всю. Дома жара, постоянно нет-нет, и попьешь. Вот, только клетчатка хромает. Впрочем, это моя вечная проблема. Приехали в воскресенье в город. В самое пекло попали. Из прохладной сельской природы в раскалённую коробку. Два дня приходила в себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с орехом
50
195 4 6.5 19.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
200
117.6 5.9 6.3 9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Пирог вишневый, промышленного изготовления
50
130 1 5.5 19.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
300
157.2 5.4 4.8 23.1
Хлеб Ржаное Диво в Нарезке [Хлебозавод 1]
42
46.2 1.5 0.2 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас
350
119 0.7 0 30.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с укропом
180
266.8 4.3 13.9 31.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Индейка, только мясо, запечённая
120
190.8 34.9 4.6 0
Напиток Кисломолочный [Фругурт]
180
126 4.3 2.7 21.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Катюша 10.08.2022 17:22
небольшой единоразовый перебор по жирам ничего страшного за собой не несёт) успехов вам!
Елена 10.08.2022 17:31
Катюша, Это даже не перебор. Самая норма, если 1 - 1,5г на кг веса.
Катюша 10.08.2022 17:34
Елена, вооот) у вас отличное КБЖУ, так держать!
Елена 10.08.2022 21:56
Катюша, спасибо, но , правду говоря, в последнее время я многое пустила на самотёк. Надо подтянуться.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги