Елена
27.09.2022 22:09
Дневник питания за 27.09.2022
Путем перестановок калории в итоге порадовали глаз. Белок с
натяжечкой на четверочку. Все остальное не совсем правильно. Но,
хотя бы, так. Сделала типо пирога из вафельных коржей. Калорийность
для выпечки приятно порадовала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
200
|
322 | 8.8 | 12 | 43.6 |
| Утренний кофе |
300
|
69 | 1.8 | 1.5 | 12 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
34
|
97.2 | 7 | 7.5 | 0.1 |
| Итого | 547 | 522 | 18 | 21 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Матросский |
270
|
130.4 | 7.6 | 6.2 | 11.1 |
| Хлеб Дарницкий |
20
|
41.2 | 1.3 | 0.2 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог из вафельных коржей |
85
|
182.7 | 8 | 6.4 | 23.2 |
| Итого | 675 | 357 | 16 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из капусты и риса |
190
|
258.4 | 8.7 | 14.3 | 22.6 |
| Рулет куриный |
64
|
172.8 | 12.2 | 12.8 | 1.9 |
| Итого | 254 | 431 | 20 | 27 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1876 | 1448 | 58 | 62 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник тренировок за 18.09.2024
Желание считать и записывать еду понемногу возвращ...
15-09-2024
Дневник тренировок за 15.09.2024
Кстаати! Раз все не только про зожиков постят, но ...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Сегодня был мой первый «официальный» забег. 5 км. ...
Лучшие рационы
