Дневник питания за 10.12.2022

Снова возвращаюсь к своему дневнику. Месяц была у мамы, где вести записи не получилось. Сначала обнаружила, что весы не работают. Пока купила к ним новую батарейку, пока проверила. В результате весы оказались сломанными. Сначала пыталась вести учёт примерно. Потом махнула рукой. Вес точный не знаю, состав не знаю. Писать фантазии? Где смысл этого? Питание было неконтролируемым, совсем неправильным. В результате привес составил 1,5 кг. Печально, но боялась, что будет больше. Возвращаюсь к контролю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники отварные	300	246.9	8.7	2.7	47.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	23	75.4	1.7	2	12.8
Ватрушка, по 2-194	54	138.2	6.4	3.5	20.3
Итого	695	579	17	20	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо Творожное со Вкусом Черносмородинового Мороженого	110	146.3	4.8	5.9	18.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	493	315	8	9	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	240	160	1	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с грибами и сметаной	150	189.5	5.3	10.4	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батончики на кондитерском жире	26	137	0.9	7.9	16.3
Индейка, только мясо, запечённая	45	71.6	13.1	1.7	0
Карамель Магия [Рахат]	8	35.7	0.4	1.2	5.9
Итого	529	436	19	21	41
Итого за день	1957	1492	46	52	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 11.12.2022 20:15

Tasiko, Спасибо! Когда все под контролем, мне как-то спокойнее. Многие мои знакомые говорят, что как это ужасно - взвешивать каждый кусок. А мне комфортно.