Елена

Елена 17.01.2023 19:29

Дневник питания за 17.01.2023

Сегодня - день пирогов. Доедали за гостями. Конечно, мое участие в этом было не обязательно, но пироги очень вкусные. Вкуснее, чем некоторые домашние. Не удержалась...

Завтрак

Фаршированные перцы

230 г · б 10.1 · ж 15.4 · у 25.5

282

ккал

Утренний кофе

300 г · б 1.8 · ж 1.5 · у 12

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

50 г · б 3.8 · ж 1.5 · у 25.7

131

ккал

Творожный Сыр [Хохланд]

15 г · б 0.9 · ж 3.3 · у 0.5

35.7

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 517 ккал · Б 16 · Ж 21 · У 63

Обед

Рассольник

190 г · б 1.9 · ж 2.3 · у 13.1

82.1

ккал

Салат Весенний

160 г · б 2.2 · ж 13.6 · у 5.1

151.4

ккал

Хлеб Дарницкий

55 г · б 3.6 · ж 0.6 · у 26.1

113.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту

127 г · б 3 · ж 15.9 · у 47.1

336.6

ккал

Пирог, фруктовый, промышленного изготовления

50 г · б 1.5 · ж 4.6 · у 29

162

ккал

Итого 848 ккал · Б 12 · Ж 36 · У 121

Дневной перекус

Мандарин

180 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 13.5

68.4

ккал

Итого 68 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 13

Ужин

Капуста цветная под сыром

210 г · б 9.9 · ж 18.7 · у 7.6

244.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами

28 г · б 1.8 · ж 9.7 · у 15.3

153.2

ккал

Итого 400 ккал · Б 11 · Ж 28 · У 23

Итого за день 1835 ккал · Б 42 · Ж 87 · У 222

Макронутриенты

Калории
1835.2

min 1062 1492

123%

Белки
42

62.7%

Жиры
87.4

175%

Углеводы
222.3

194

115%

Вода
2046

2014

102%

Клетчатка
15.5

77.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

46.8%

b-car

48.2%

В1

51.9%

52.1%

Холин

39.2%

55.5%

55.2%

54.7%

B12

27.7%

205%

4.9%

119%

16.4%

вит.К

69.9%

67.6%

Калий

80.6%

58.9%

334%

44.1%

146%

79.1%

62.9%

51.6%

8.8%

81.6%

164%

70.7%

60.6%

61.6%

82%

22.2%

37.9%

Энергетический баланс

Приход

1835 ккал

Расход

1492 ккал

Итого

343 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сарлен

17.01.2023 20:29

ничего страшного, главное средний показатель дней за 14. Не стоит отказывать себе в удовольствиях

Ответить

Елена

18.01.2023 10:14

Сарлен, это да. Просто,с праздниками уже довольно часто не отказываю)))

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги