Елена

Елена 28.03.2023 18:42

Дневник питания за 27.03.2023

Все было бы красиво, если бы не... Гостья... С тортом... Наверное, надо уметь отказываться. Я на похудении, у меня пост. Но не могу. Девочка молоденькая, знаем ее с детства. Это долгая история. Больше знакомая мужа. Выросла, иногда навещает. Старается всегда не с пустыми руками придти. Ну, как тут скажешь:"Не буду я твой торт, пост у меня". Не вяжется у меня такое отношение с постом))) Вообщем, ела торт и не сожалею об этом. Но калории не так красивы, как показано.

Завтрак

Каша овсяная

200 г · б 2.6 · ж 1.6 · у 33.6

162.2

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

31.9

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3

52.4

ккал

Паштет трюфельный

15 г · б 0.6 · ж 3.2 · у 0.2

31.5

ккал

Абрикосы

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 306 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 57

Обед

Суп-лапша из сухих грибов

270 г · б 6.2 · ж 3.5 · у 10.8

120.2

ккал

Капуста по Корейски с Морковью [Белоручка]

200 г · б 3.8 · ж 11.8 · у 11.2

170

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Кекс постный апельсиновый

65 г · б 2.9 · ж 9.6 · у 26.4

203.3

ккал

Нейродикловит

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 496 ккал · Б 12 · Ж 24 · У 49

Ужин

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

120 г · б 3.2 · ж 0.3 · у 33.3

156

ккал

Овощная подлива

150 г · б 1.5 · ж 4.5 · у 7.5

76.8

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Кальций Д3

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Колбаса вегетарианская с грибами

60 г · б 12 · ж 4.2 · у 1.2

ккал

Итого 370 ккал · Б 16 · Ж 14 · У 42

Итого за день 1173 ккал · Б 35 · Ж 44 · У 149

Макронутриенты

Калории
1173.2

min 1062 1130

104%

Белки
35

51.5%

Жиры
44.3

88.6%

Углеводы
149.8

103

145%

Вода
1888

2007

94.1%

Клетчатка
11.7

58.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

108%

b-car

116%

В1

3345%

36.2%

Холин

7.8%

20.3%

2518%

13.3%

B12

833%

22.6%

50%

73.8%

3.5%

вит.К

35.6%

63.1%

Калий

42%

70.8%

58.8%

25.4%

122%

31.9%

74.1%

21%

2.6%

61.7%

144%

47.3%

45.6%

21.4%

76.7%

12.7%

14.9%

Энергетический баланс

Приход

1173 ккал

Расход

1487 ккал

Итого

-314 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

29.03.2023 03:29

А почему не скажешь? Вот прямо так - спасибо большое за торт, я мужа/детей/родителей/вас накормлю, а мне нельзя, я пост держу/контролирую вес/не люблю сладкое/не хочу...нужное подчеркнуть. Мы никому ничем не обязаны, уж тем более есть еду, которая идёт в разрез с нашими желаниями и стилем жизни. Нужно научиться говорить нет 😁но мне кажется вам и самой тортика захотелось, а тут соблазн под нос поставили 😁😁

Ответить

Кристина

29.03.2023 06:45

Про умение говорить "Нет" с Ларой согласна. Родители мужа не едят после шести вечера, а мы к ним только вечером и можем зайти. Так они внимание едой отвлекают. Торт в холодос, рыбку солёную на стол, сами сидят чай пьют, хитрые) и стройные)

Ответить

Елена

29.03.2023 10:04

Не знаю, я так не могу. Если бы речь шла о взрослом человеке, то я б подумала и, возможно, отказалась. А тут девочка делает первые шаги в самостоятельной жизни. Это и взрослому неприятно, когда не в тему окажешься, а хотел порадовать. Самое интересное, что тортик меня нисколько не привлек))) Я к ним равнодушна и очень избирательна. Меня больше искушает окорок, который режу кошке🤭

Ответить

Женя

29.03.2023 10:44

Елена, вы все абсолютно правильно сделали! Здесь нужно гибким быть, тем более в такой как у вас ситуации. Даже если бы мне не понравилось, я бы все равно попила чай))) всё-таки человек старается, тем более молодой, и такие порывы надо поддерживать))) вы все правильно сделали, и мне очень нравится ваше отношение. Один день поели и ничего страшного, класс👍

Ответить

Елена

29.03.2023 12:10

Женя, Спасибо! Часто слышу, что нужно уметь говорить "нет". И согласна с этим. Но думаю, что это касается тех ситуаций, когда ты считаешь, что, вот, прям, неправильно так делать. С точки зрения твоей внутренней морали.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы