Дневник питания за 26.04.2021

Будем считать, что успешно вошла в колею: дома все на своих местах (почти все), мясо и рыба закуплены, режим сна налажен по местному времени. Самое время выстраивать рацион по нутриентам, а то безобразие какое-то творю. Все полоски, кроме воды, красные который день.
Вчера после рынка заглянула на работу к подруге. Поболтали, а потом спонтанно решили поехать ко мне. Быстренько отварили рыбку с гарниром, а после — добили вишневую настойку, которую делал ее муж. Настойка была градусов 20, ближе к крепленому вину. Очень вкусная, не дает тяжести в голове и теле. На двоих вышло грамм 150-170. Так как я понятия не имею, сколько там калорий, в днев внесла 100г самой калорийной настойки из базы. Мне не стыдно)
Сегодня попробую сделать паштет из куриной печени, чтобы перекусы были полезнее. Ломаю голову, что взять вместо хлеба/хлебцов, у которых по базе плохой рейтинг. Не знаю, получится ли найти хорошую альтернативу.
Последние дня 2-3 аппетита почти нет. Понимаю, что он вернется, а впихивать в себя еду насильно не хочу. Но и вгонять организм в режим экономии, из которого сложно будет выползти — тоже перспектива сомнительная. Наверное, куплю сегодня орехи. Их я люблю, калорий уйма, но и пользы немало.
Эх, знала бы я еще месяца два назад, что буду думать, как увеличить калораж — ни за что бы не поверила)