Рина
28.04.2021 04:36

Дневник питания за 27.04.2021

Рационом в принципе довольна. Вовремя вспомнила про печень, поэтому вытянула многие показатели. Правда, вспомнила еще и что холодильник у меня не слишком большой, поэтому прежде чем готовить новые блюда, нужно доесть вчерашние) Поэтому вместо гречи с шампиньонами был на ужин рис. Вкусный, хоть и не очень полезный, если верить рейтингу.
Пару слов о паштете домашнем: получился вкусным, но суховатым. По-хорошему туда надо было побольше жира из печени трески добавить, но сильно калорийность увеличивать не хотелось. К тому же боялась, что жир даст какой-нибудь рыбный вкус. Оставшийся жир я бережно перелила в контейнер вместе с печенью из банки) Паштет можно использовать и как добавку к бутерброду, и как закуску. Когда коты отжали почти половину порции куриной грудки, я добавила больше паштета и перемешала с рисом. Было вкусно)
Сегодня первый день кд. Взвешиваться не буду, хоть и любопытно, сказались ли тыквенные семечки, съеденные на ночь, на весе. Но понимаю, что наверняка этого не узнаю. Так зачем зря расстраиваться?
П.С. любопытно победило, но не расстроило🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
200
88 5.6 3 9.4
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
152
25.8 3.4 1.2 0
Соус Супер Острый [Mivimex]
10
3 0 0 0.8
Горошек зеленый. Консервы
140
49 4.2 0.3 8.4
Рис с мексиканской смесью и брокколи
101
72.7 2.3 0.4 14.8
Треска (Варка)
36
22.6 5.2 0.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
100
44 2.8 1.5 4.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с мексиканской смесью и брокколи
190
136.8 4.4 0.8 27.9
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Домашний паштет из куриной печени
105
130.8 17.4 5.3 3.4
Соус Супер Острый [Mivimex]
5
1.5 0 0 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
105
101.7 22.1 1.3 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
11
25.5 0.6 0 5.6
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Galina 28.04.2021 07:25
Ух молодец!
Стратегический запас кураги пострадал ))
Рина 28.04.2021 08:17
Galina, спасибо)) да, прям заметно мешочек похудел))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты