Дневник питания за 28.04.2021

Нужно чаще есть яйца. К вечеру разболелась голова, ужин готовить было лень, слегка подташнивало. На счетчике без малого 700ккл, а уже 21 час. Решила сделать омлет, тк быстро. Есть особо не хотелось.
Для клетчатки и усиления белка добавила горошек.
После первой ложки проснулся аппетит. Лопала с такой жадностью, что коты не рискнули приблизиться😆 Мне было вкусно, даже очень.
Вечерний перекус уже для души и Омеги)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	200	88	5.6	3	9.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	96	6	3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	75	65.3	13.5	1.4	2.5
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	125	55	3.5	1.9	5.9
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	510	248	20	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с сельдереем	312	67.7	7.5	0.6	8.1
Домашний паштет из куриной печени	50	62.3	8.3	2.5	1.6
Итого	362	130	15	3	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	115	72.5	0.4	0.2	13.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	728	108	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус Супер Острый [Mivimex]	7	2.1	0	0	0.5
Омлет 1,5	214	224.5	17.8	13.9	7.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Горошек зеленый. Консервы	125	43.8	3.8	0.3	7.5
Итого	358	314	24	17	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком 1,5	600	49.8	3	1.8	6
Яблоко Гренни Смит	53	30.7	0.2	0.1	5.7
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	660	123	4	5	12
Итого за день	3518	1020	71	35	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 28.04.2021 19:51

Так омлет -- жареное, вкусно...А я и варёными обхожусь, они полезнее.

Anna 28.04.2021 20:15

Омлет и горошек это я тоже люблю))) вкууусно)))

KIBERNETIKA 28.04.2021 20:54

Anna,надо краковской колбасы добавить По секрету

Рина 29.04.2021 05:19

KIBERNETIKA, я без масла, на антипригарной сковородке. Получается ближе к запеканию

Рина 29.04.2021 05:19

Anna, и сыр туда же пошел)

Galina 29.04.2021 06:01

Рина, и я без жира омлет делаю, чудо как хорош.
Но по калориям у тебя б и на масле, и с хлебом бы влезло С улыбкой

Рина 29.04.2021 06:06

Galina, не захотелось с маслом, а хлеба нет) так и не нашла цельнозерновой, поэтому взяла хлебцы. Наверное, вернусь к любимому ржано-пшеничному с кориандром. Ела его в первые дни, но показался слишком калорийным, поэтому исключила.
Заставь дурака богу молиться.. 😆

Galina 29.04.2021 07:07

Рина, ищите, должен быть.
У меня деревня, и то есть
Его можно морозить, только свежим сразу. Потом доставать себе по неободимости за 10-15 мин он как только испекли. Без микроволновки!!
Вот мой. Но бывают варианты.