Рина
28.04.2021 19:35

Дневник питания за 28.04.2021

Нужно чаще есть яйца. К вечеру разболелась голова, ужин готовить было лень, слегка подташнивало. На счетчике без малого 700ккл, а уже 21 час. Решила сделать омлет, тк быстро. Есть особо не хотелось.
Для клетчатки и усиления белка добавила горошек.
После первой ложки проснулся аппетит. Лопала с такой жадностью, что коты не рискнули приблизиться😆 Мне было вкусно, даже очень.
Вечерний перекус уже для души и Омеги)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
200
88 5.6 3 9.4
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
75
65.3 13.5 1.4 2.5
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
125
55 3.5 1.9 5.9
Банан
106
101.8 1.6 0.5 22.3
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с сельдереем
312
67.7 7.5 0.6 8.1
Домашний паштет из куриной печени
50
62.3 8.3 2.5 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)
115
72.5 0.4 0.2 13.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус Супер Острый [Mivimex]
7
2.1 0 0 0.5
Омлет 1,5
214
224.5 17.8 13.9 7.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Горошек зеленый. Консервы
125
43.8 3.8 0.3 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком 1,5
600
49.8 3 1.8 6
Яблоко Гренни Смит
53
30.7 0.2 0.1 5.7
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
KIBERNETIKA 28.04.2021 19:51
Так омлет -- жареное, вкусно...А я  и варёными обхожусь, они полезнее.
Anna 28.04.2021 20:15
Омлет и горошек это я тоже люблю))) вкууусно)))
KIBERNETIKA 28.04.2021 20:54
Anna,надо краковской колбасы добавить 
Рина 29.04.2021 05:19
KIBERNETIKA, я без масла, на антипригарной сковородке. Получается ближе к запеканию
Рина 29.04.2021 05:19
Anna, и сыр туда же пошел)
Galina 29.04.2021 06:01
Рина, и я без жира омлет делаю, чудо как хорош.
Но по калориям у тебя б и на масле, и с хлебом бы влезло
Рина 29.04.2021 06:06
Galina, не захотелось с маслом, а хлеба нет) так и не нашла цельнозерновой, поэтому взяла хлебцы. Наверное, вернусь к любимому ржано-пшеничному с кориандром. Ела его в первые дни, но показался слишком калорийным, поэтому исключила.
Заставь дурака богу молиться.. 😆
Galina 29.04.2021 07:07
Рина, ищите, должен быть.
У меня деревня, и то есть
Его можно морозить, только свежим сразу. Потом доставать себе по неободимости за 10-15 мин он как только испекли. Без микроволновки!!
Вот мой. Но бывают варианты.
Galina 29.04.2021 07:12
"Хлебец" потому что булочки сами махонькие, батончик 300 гр. Не пухлый, а плотный и вкусный
Рина 29.04.2021 08:10
Galina, полюбившийся мне тоже 300г) да, посмотрю внимательнее. Искала именно ржаной
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты