Дневник питания за 12.07.2021

Сегодня кто-то выяснил, что он жирный аки сметанка. Не знаю, отсутствие сигарет или результат работы Новосибирских ученых влияет, но мне на факт пожирнения наплевать. Сброшу!
Настроение на подъеме с легким закосом под неадекватность: все радует, все чудесно. Даже подозрительно. Словно под легким кайфом.
Съездила на рынок за мяском и рыбкой, зашла в Фикспрайс за всякой домашней ерундой: купила полочку для подоконника, вешалку для мелочи и много всего другого. Последние дни дикое желание выращивать растения. Желательно травы. Базилик, розмарин и все такое с прованским налетом. Этого самого прованского налета в славном городе Кисельбурге и в Фикс прайсе в частности, не оказалось, поэтому купила семена щавеля и кориандра 😁 А неделей ранее Магнит подсобил руколой. Тут я нуб, поэтому прошу помощь зала: ребята, а это точно рукола?😅
А еще купила все в том же Фикспрайсе "почвобрикет". Это такая хрень, в которую нужно добавить воды и получится идеальный грунт. Даже не знала, что такое есть и строила планы Барбароса по хищению дворовой земли в обход дворовых бабушек🤭 Пойду сеять щавель, кориандр и смесь трав для мохнатых демонов. А то кошка подозрительно поглядывает в сторону моих начинаний. Того гляди руколу сопрет.
фото 1

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
550 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0
5.5
ккал
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
270 г · б 7.6 · ж 4.1 · у 12.7
118.8
ккал
Пастила
100 г · б 0.5 · ж 0 · у 80
324
ккал
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
10 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.9
33
ккал
Итого 481 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 100

Ужин

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
190 г · б 11 · ж 1.8 · у 54.7
298.3
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
70 г · б 16.2 · ж 20.7 · у 0
254.8
ккал
Фарш с овощами
260 г · б 15.3 · ж 4.2 · у 7.5
126.1
ккал
Кетчуп
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.4
5.1
ккал
Итого 684 ккал · Б 42 · Ж 26 · У 63

Вечерний перекус

Какао
800 г · б 16 · ж 9.6 · у 19.2
248.8
ккал
Итого 248 ккал · Б 16 · Ж 9 · У 19
Итого за день 1414 ккал · Б 67 · Ж 40 · У 183
Макронутриенты
Калории
1414.4
min 1288 1529
92.5%
Белки
67.6
96
70.4%
Жиры
40.4
42
96.2%
Углеводы
183.4
191
96%
Вода
1919
2429
79%
Клетчатка
18
20
90%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
53.1%
b-car
28.4%
В1
49.8%
B2
124%
Холин
46.4%
B5
131%
B6
56.9%
B9
24.6%
B12
131%
C
71.5%
D
9.9%
E
12.1%
H
70.1%
вит.К
11.8%
PP
110%
Калий
107%
Ca
149%
Si
85.8%
Mg
79.6%
Na
113%
P
182%
Cl
84.1%
Fe
63%
I
50%
Co
243%
Mn
127%
Cu
217%
Mo
92.2%
Se
210%
F
29.1%
Cr
57.8%
Zn
79.7%
Энергетический баланс
Приход
1 414 ккал
Приход: 1 414 ккал
Расход
1 799 ккал
Норма энергозатрат: 1 799 ккал
Разница
−385 ккал
Разница: −385 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 4
Lara
12.07.2021 17:49
Я не видела рукколу в горшке, может она потом выпускает другие листки, но пока что больше на орегано похоже... Да и сам факт, что они рукколу с ошибкой написали немного настораживает... Но подождите, может она ещё маленькая, держите нас в курсе 😁😁😁
Елена RS
12.07.2021 18:22
У нас  на  огороде  с такими же  листочками  всходила)  По-моему  это руккола 😊
Рина
12.07.2021 18:41
Lara, уже самой интересно)) я рукколу только взрослую в салате видела, а когда писала пост, ломала голову: есть ошибка или нет, а проверять лень было))
Рина
12.07.2021 18:42
Елена RS, здорово! Значит, есть шанс вырастить себе салат)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги