Ируська
31.07.2021 00:12

Дневник питания за 30.07.2021

Сегодня было полегче в плане выпитой воды и почти не забывала взвешивать) белка конечно очень мало на день выходит, надо будет как то подправить рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Сосиски классические «Ядрёна Копоть»
50
85.5 5.5 7.5 0
Лаваш, из цельного зерна
57
149.3 5.6 1 28.4
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Масло Шоколадное Ичалки
9
57.7 0.1 5.6 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
75
51.7 2 3.8 2.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
75
42.7 1 3.1 2.5
Сырок творожный ванильный
30
115.5 2.1 7.5 9.9
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
40
142.4 2.2 4.7 23.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кока кола ванила
160
72 0 0 17.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное 5 злаков
40
174 3.2 7.6 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Heinz, томатный кетчуп
16
17.6 0.2 0 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Овощи с яйцом
264
274 19.5 11.9 15.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Груша
135
63.5 0.5 0.4 13.9
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1030
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы