Втянулась

Месяц как я сижу на буч. Мне легко даются дни с пониженными углеводами, но нужно обязательно уходить на неделю поддержания минимум. Иначе начинаешь тупить жестко и просто нет сил ни на что.
Силовые выросли. Работаю в зависимости от цикла.
Вообще вес не изменился, (58-59 скачет), но я хорошо подсохла, ничего не жмёт, даже что то спадает (лифчик 😂).
А вообще я долго топталась на месте, мне послужило пинком то что я стала всем вещать что я на жёстком питании и не надо мне предлагать булки, у меня стоит цель и я ее достигну. Записалась на фотосессию. Которую откладывала 2 года, и когда осознаёшь, что хочешь быть а.ной на ней, желание что то подожрать сразу отпадает С улыбкой

Я отдохнула неделю, сейчас у меня новый цикл!
Всем желаю достигать своих целей и никто и тем более, ни что не должно вас остановить 🫶🏽
Может тут кто есть на буч?

Вадим Федорченко 10.05.2023 10:10

Привет! Мне понравился твой пост и очень красивое фото) Я до буч ещё не добрался, 4 придерживаюсь кето)
Физическую активность в каком виде спорта проявляешь?)

Наталья 10.05.2023 11:14

Доброго дня. А коротко можно про буч?

Новая я 11.05.2023 07:49

Вадим Федорченко, я хожу в зал 3 рада в неделю, тренировки с весами верх/низ. Иногда делю кардио (лестница), иногда могу зайти на групповую по настроению.
Вообще в зале я лет 7. Но осознанно и грамотно занимаюсь года 2.
Кето я побаиваюсь, оно не всем подходит и изначально это лечебный протокол поэтому я обхожу стороной) а буч мне подходит морально проще. Но что хочу сказать, мужчинам будет тяжелее на буч. Вам нужны углеводы. Так сказать забери у вас картошку вы с ума сойдёте )) а женщины проживут

Новая я 11.05.2023 07:51

Наталья, буч это бельково- углеводное чередование. Дни с повышенным белком дни с пониженным, но повышаешь углеводы чтобы цнс и щитовидка не полетела. Можно в интернете почитать ) но нужно разбираться

Наталья 11.05.2023 08:49

Фазан, спасибо. Я вчера уже тоже почитала. Просто никогда не слышала про буч. Интересно, но как я поняла, приступать к буч надо на уже определенном этапе приведения тела в порядок.

Вадим Федорченко 11.05.2023 08:50

Фазан, я бы сказал, что дело не в картошке)
Забери у нас женщин, вот тогда да, мы с ума сойдём)
Я картошку не ел месяцев 7 уже)

Новая я 11.05.2023 11:03

Наталья, все верно
Я начала для рельефа, спустя 2 лет тяжелых тренировок, иначе была бы скинифэт)