Блог Маргарита

Маргарита

Маргарита

22.11.2022 17:52

👍Не думала, что хурма такая полезная. Без нее рацион выше 90 не получился бы.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яйцо перепелиное (Варка)	7	105.8	7.5	8.3	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хурма	181	121.3	0.9	0.7	27.7
Итого	1150	437	14	16	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета в желе	287	174.8	27.6	6.6	0.9
Пекинская капуста с зеленью без заправки	130	24.6	1.8	0.3	3.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	41	113.6	3.7	0.5	23.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	138	92.5	0.7	0.6	21.1
Итого	851	452	33	12	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка отварная	100	154.5	32.1	2	0.2
Цветная капуста в соусе терияки	150	100.1	2.4	4.1	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	606	424	43	12	26
Итого за день	3008	1520	100	48	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита

04.06.2021 22:17

Отличный сегодня получился рацион, хотя заранее и не запланирован.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша полбяная без масла и сахара	250	221.3	10.8	6.5	28.3
Яйцо перепелиное	5	75.6	5.4	5.9	0.3
Итого	295	296	16	12	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Индейка, белое мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Варка без слива)	10	3.8	0.1	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	119	186.8	6.9	1.1	34.3
Итого	1299	548	45	9	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	579	343	23	6	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Картофель отварной по 1-206	210	157.5	4.2	0.8	33.2
Яйцо перепелиное (Варка)	4	60.5	4.3	4.7	0.2
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кальмар (Варка)	73	66.9	12	1.5	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	737	378	22	12	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	100	0	0	0	0
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	430	252	10	7	35
Итого за день	3340	1819	117	47	220