Маргарита
22.11.2022 17:52

Дневник питания за 22.11.2022

👍Не думала, что хурма такая полезная. Без нее рацион выше 90 не получился бы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Яйцо перепелиное (Варка)
7
105.8 7.5 8.3 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Хурма
181
121.3 0.9 0.7 27.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета в желе
287
174.8 27.6 6.6 0.9
Пекинская капуста с зеленью без заправки
130
24.6 1.8 0.3 3.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
41
113.6 3.7 0.5 23.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хурма
138
92.5 0.7 0.6 21.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка отварная
100
154.5 32.1 2 0.2
Цветная капуста в соусе терияки
150
100.1 2.4 4.1 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Глория 22.11.2022 18:05
Ничего себе, как вы все точненько взвешиваете ))
Маргарита 22.11.2022 20:24
Глория, ага, стараюсь 🙂
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы