Дневник питания за 22.11.2022

👍Не думала, что хурма такая полезная. Без нее рацион выше 90 не получился бы.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яйцо перепелиное (Варка)	7	105.8	7.5	8.3	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хурма	181	121.3	0.9	0.7	27.7
Итого	1150	437	14	16	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета в желе	287	174.8	27.6	6.6	0.9
Пекинская капуста с зеленью без заправки	130	24.6	1.8	0.3	3.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	41	113.6	3.7	0.5	23.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	138	92.5	0.7	0.6	21.1
Итого	851	452	33	12	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка отварная	100	154.5	32.1	2	0.2
Цветная капуста в соусе терияки	150	100.1	2.4	4.1	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	606	424	43	12	26
Итого за день	3008	1520	100	48	155