Дневник питания за 16.10.2024
Не записал второй завтрак, сделал плотный обед, вспомнил про
завтрак, мой обед превратился в ужин😊
Завтрак
Вода
0
ккал
Корень цикория, сырой
3.6
ккал
Грецкий орех
328
ккал
Вишня
52
ккал
Итого 383 ккал · Б 9 · Ж 30 · У 17
Утренний перекус
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
192
ккал
Хлопья многозерновые Вкусвилл
172.3
ккал
Вода
0
ккал
Шоколад горький
269.5
ккал
Итого 633 ккал · Б 17 · Ж 29 · У 74
Обед
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
487.5
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
243.9
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
28
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
108
ккал
Оливковое масло
89.8
ккал
Вода
0
ккал
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
91.3
ккал
Итого 1048 ккал · Б 91 · Ж 40 · У 72
Дневной перекус
Яблоко (Мытьё, нарезка)
196.5
ккал
Итого 196 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 41
Ужин
Вода
0
ккал
Рыбий жир из печени трески
36.1
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Итого 36 ккал · Б 0 · Ж 4 · У 0
Итого за день 2298 ккал · Б 119 · Ж 106 · У 205
Макронутриенты
Калории
2298.4
2298.4
min 2076
2210
104%
Белки
119.5
119.5
133
89.8%
Жиры
106
106
97
109%
Углеводы
205
205
202
102%
Вода
4371.2
4371.2
4304
102%
Клетчатка
36.1
36.1
20
181%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
242%
b-car
80.5%
В1
104%
B2
119%
Холин
78.1%
B5
139%
B6
130%
B9
61.1%
B12
102%
C
182%
D
108%
E
60.4%
H
63.5%
вит.К
86.5%
PP
171%
Калий
199%
Ca
100%
Si
953%
Mg
165%
Na
81.5%
P
216%
Cl
57.8%
Fe
322%
I
39.4%
Co
442%
Mn
210%
Cu
244%
Mo
223%
Se
109%
F
83.9%
Cr
137%
Zn
118%
Энергетический баланс
Приход
2 298 ккал
Расход
2 908 ккал
Разница
−610 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
