Дневник питания за 21.04.2025

Всем привет, я вернулся на путь ПП и трекинга питания! Первый блин вышел немного комом(я забыл учесть шоколад в обед и дописал его задним числом, когда уже набрал 100% калорий. Ещё и решил съесть бананы, чтобы они не испортились, раз уж уже перебрал.
Ну в следующие дни надеюсь будет без таких косяков:)
Еду всё ещё сложно выкидывать, хотя иногда это бывает необходимо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Итого	870	362	43	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика (Мытьё, нарезка)	100	34	1.5	0.5	4.4
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	981	681	49	25	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	75	10.5	0.7	0.1	1.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	80	263.8	5.5	0.8	58.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Вода	600	0	0	0	0
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Итого	950	884	26	48	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчица столовая	9	12.9	0.9	0.5	1.1
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Айсберг (салат кочанный)	125	17.5	1.1	0.2	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Банан (Мытьё, нарезка)	300	288	4.5	1.5	63
Итого	1249	836	28	23	126
Итого за день	4350	2764	147	107	292

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 22.04.2025 15:36

Первый день - это всегда про учет ошибок, поэтому Вы на верном пути!

С едой согласна, тоже сложно выбрасывать, поэтому стараюсь планировать рационы заранее!