Дневник питания за 31.05.2021
Сегодня опять никакой пищевой дисциплины 🤦♀️ Хотя, чего я жду от
конца учебного года? Весь май - один сплошной зажор! То последний
звонок, то стресс перед ОГЭ/ЕГЭ, который снимается у детей только
походом в ресторан)) А еще не нужно забывать про майские дни
рождения... 16 и 18 лет - это вам не шутки, здесь серьезный подход
нужен 😆 Ох, осталось дождаться результатов экзаменов и отгулять
(прожрать😉) выпускные. И вот тогда можно будет и о пищевой
дисциплине подумать, а пока что есть, то есть 🤷♀️😏 На фото
завтрак: сырные вафли "а-ля, хачапури"😉))
Завтрак
Вода
0
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
115.5
ккал
Творог 9% жирности
111.5
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
33.4
ккал
Яйцо куриное
106.8
ккал
Кетчуп домашний
4.8
ккал
Яблоко
82.3
ккал
Мандарин
63.1
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
3.6
ккал
Итого 520 ккал · Б 32 · Ж 24 · У 40
Обед
Напиток особый фруктовый газированный белый полусладкий "Санто Стефания"
81
ккал
Бисквитный пирог, готовый
154.8
ккал
Мандарин
49.4
ккал
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
41.4
ккал
Банан
72
ккал
Ни голоден, ни сыт
→
Cыт
Итого 398 ккал · Б 6 · Ж 1 · У 78
Дневной перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Cыт
→
Cыт
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Песчанка радужная (корюшка американская), сырая
293.9
ккал
Пекинская капуста
8.3
ккал
Огурец парниковый
6.3
ккал
Лук зеленый (перо)
2.4
ккал
Чеснок, зелень
2.8
ккал
Подсолнечное масло
45
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
23.4
ккал
Вода
0
ккал
→
Cыт
Итого 382 ккал · Б 55 · Ж 12 · У 7
Итого за день 1304 ккал · Б 94 · Ж 37 · У 126
Макронутриенты
Калории
1304.5
1304.5
min 1394
1701
76.7%
Белки
94.5
94.5
102
92.6%
Жиры
37.9
37.9
75
50.5%
Углеводы
126
126
155
81.3%
Вода
2633
2633
3021
87.2%
Клетчатка
13.4
13.4
20
67%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
66.5%
b-car
20.7%
В1
42.5%
B2
99%
Холин
96.2%
B5
107%
B6
85.2%
B9
50.4%
B12
395%
C
181%
D
42.5%
E
42.9%
H
49.6%
вит.К
67.2%
PP
81.6%
Калий
121%
Ca
102%
Si
371%
Mg
69.5%
Na
97.1%
P
194%
Cl
38%
Fe
64.3%
I
17%
Co
539%
Mn
171%
Cu
124%
Mo
333%
Se
300%
F
47.4%
Cr
32.8%
Zn
76.6%
Энергетический баланс
Приход
1305 ккал
Расход
2238 ккал
Итого
-934 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
