Дневник питания за 04.06.2021

Да уж... Внесла сейчас свои вчерашние "подвиги" и ужаснулась 🤦‍♀️ Вот куда и как в меня всё это влезло?! Конечно, это не одним разом, а в течение 6 часов и даже повод был - Выпускной у дочери (правда, 9 класс), но все же... Разве можно столько жрать... Ну, теперь осталось только придумать, как эти мои "подвиги" разгребать... Это же просто жесть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	314	147.6	1.3	1.3	30.8
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Мандарин	143	54.3	1.1	0.3	10.7
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	976	503	18	14	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]	200	360	10	14	50
Картофель по-деревенски	100	315	5	16	38
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	50	140	6.8	12.5	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне	100	186	25.8	8.4	0
Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне	50	117.5	13.9	6.5	0
Угорь, все виды, приготовленный на жару	60	141.6	14.2	9	0
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	50	33	0.5	2.4	2.2
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Соус, терияки, готовый к употреблению	20	17.8	1.2	0	3.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Коктейль Пина Колада [Напитки алкогольные]	400	696	1.6	7.2	89.6
Вино Красное Полусладкое [Фанагория]	200	28	0	0	7
Торт Три Шоколада [Mirel]	100	366	4.2	21.3	39.3
Итого	1470	2599	84	117	231
Итого за день	2446	3103	102	131	304