Teddy Bear
06.06.2021 12:46

Дневник питания и тренировок за 06.06.2021

Решилась записать рецепт. Вот уж и не знаю войдет ли это у меня в привычку)) На улице, как обычно холодно, ночью все еще минусовая температура, а так хочется тепла 😁 А я снова в шапке, и не важно, что на календаре июнь😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
380
3.8 0 0 0.8
Яблоко
234
110 0.9 0.9 22.9
Банан
117
112.3 1.8 0.6 24.6
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Optimal Protein Whey [2SN]
1
135 27.5 1.5 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Груша
280
131.6 1.1 0.8 28.8
Оладьи овсяные с фруктами
103
173.8 5.4 6 24.3
Запеканка с овощами и рыбой
278
414.5 36.7 22.2 16.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что-то сегодня тяжеловато было... Наверное, накопленная за неделю усталость дает о себе знать...
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
5
5
5
5
300
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
15
15
15
15
72
Вес снаряда
10
5
5
5
5
420
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
25
25
30
80
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
17
13.533
30
Дистанция
1540
1130
2670
Скорость
11.01
11.53
11
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Повторения
25
20
45
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
5
10
10
10
525
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Повторения: 422 раз
Тоннаж: 1470 кг
Время: 30.533 мин
Дистанция: 2670 м
Скорость: 11.3
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты