Утомленная Севером

Блог Кулинарная книга База продуктов

Утомленная Севером 08.06.2021 12:56

Дневник питания за 08.06.2021

Сегодня совершенно потрясающий день! Столько всего сделано и съедено))) И все на пользу!!! ☺️

Завтрак

Яблоко

214 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 21

100.6

ккал

Апельсин

184 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 14.9

79.1

ккал

Ленивый хачапури

82 г · б 20.7 · ж 15.3 · у 7.1

252

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

54 г · б 6.9 · ж 5.9 · у 0.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

685 г · б 0 · ж 0 · у 2.1

6.9

ккал

Итого 520 ккал · Б 30 · Ж 22 · У 45

Обед

Кускус с овощами

108 г · б 3.7 · ж 1.4 · у 15.9

97.4

ккал

Филе куриное тушёное

86 г · б 13.6 · ж 1.1 · у 0.9

ккал

Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту

77 г · б 6.9 · ж 19.9 · у 16.9

277.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 446 ккал · Б 24 · Ж 22 · У 34

Дневной перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Мандарин

150 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 11.3

ккал

Итого 57 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11

Ужин

Поджарка из говядины

126 г · б 25.1 · ж 10.7 · у 6.4

222.5

ккал

Салат из свежих овощей с авокадо

302 г · б 4.2 · ж 9.4 · у 11.2

148

ккал

Хлебцы хрустящие "Вафельный хлеб " Елизавета"

5 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.6

17.9

ккал

Рулетик без выпечки

120 г · б 10.8 · ж 5 · у 21.1

175.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

417 г · б 0 · ж 0 · у 1.3

4.2

ккал

Мандарин

148 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 11.1

56.2

ккал

Апельсин

174 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 14.1

74.8

ккал

Итого 699 ккал · Б 43 · Ж 25 · У 68

Итого за день 1726 ккал · Б 99 · Ж 71 · У 160

Макронутриенты

Калории
1726

min 1384 1693

102%

Белки
99.2

102

97.3%

Жиры
71.2

96.2%

Углеводы
160.2

154

104%

Вода
3193

3006

106%

Клетчатка
29.6

148%

Витамины и минералы

Рейтинг

126%

b-car

57.5%

В1

78.5%

131%

Холин

119%

156%

124%

97%

B12

178%

570%

39.9%

71.2%

69.9%

вит.К

247%

143%

Калий

187%

108%

610%

97.2%

119%

178%

50.7%

98.7%

30.6%

740%

242%

154%

359%

208%

165%

89.1%

134%

Энергетический баланс

Приход

1726 ккал

Расход

2227 ккал

Итого

-501 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Утомленная Севером

08.06.2021 14:22

KIBERNETIKA, ужин уже был. Сейчас у меня 23:21... Готовлюсь ко сну))

Ответить

Nataly Nikonova

08.06.2021 14:24

Очень привлекательно получилось!

Ответить

Утомленная Севером

08.06.2021 14:25

Nataly Nikonova, спасибо ☺️

Ответить

Утомленная Севером

08.06.2021 14:26

KIBERNETIKA, 😁😁😁

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги