Айгуль
12.07.2021 20:41

Филе бедра с овощами

Калорийность - 139.4 кКал; белки - 16 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое 900 г
Шампиньоны (Запекание) 500 г
Шпинат (Запекание) 273 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 51 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 553 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 33 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Запечённое куриное филе бедра с помидорами, шпинатом, кинзой, шампиньонами и сыром
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.4 кКал 8.28%
Белки 16 г 21.05%
Жиры 7.3 г 13.04%
Углеводы 1.5 г 0.68%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 72 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
18.6%
b-car
16.6%
В1
6.5%
B2
16.1%
Холин
8.9%
B5
24.7%
B6
13.1%
B9
4.7%
B12
12.9%
C
8.8%
D
2.2%
E
3.5%
H
8.7%
вит.К
58.9%
PP
26.7%
Калий
17.9%
Ca
11.8%
Si
29.6%
Mg
7.6%
Na
11.3%
P
26.8%
Cl
7%
Fe
14.4%
I
4.5%
Co
57.6%
Mn
10.9%
Cu
20.5%
Mo
4.7%
Se
39.4%
F
0.4%
Cr
10%
Zn
12.7%
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги