Айгуль
12.07.2021 20:41
Филе бедра с овощами
Калорийность - 139.4 кКал; белки - 16 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое | 900 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 500 г |
| Шпинат (Запекание) | 273 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 51 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 553 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 33 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Запечённое куриное филе бедра с помидорами, шпинатом, кинзой,
шампиньонами и сыром
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.4 кКал | 8.28% | |
| Белки | 16 г | 21.05% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 1.5 г | 0.68% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 72.3 г | 3.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
18.6%
b-car
16.6%
В1
6.5%
B2
16.1%
Холин
8.9%
B5
24.7%
B6
13.1%
B9
4.7%
B12
12.9%
C
8.8%
D
2.2%
E
3.5%
H
8.7%
вит.К
58.9%
PP
26.7%
Калий
17.9%
Ca
11.8%
Si
29.6%
Mg
7.6%
Na
11.3%
P
26.8%
Cl
7%
Fe
14.4%
I
4.5%
Co
57.6%
Mn
10.9%
Cu
20.5%
Mo
4.7%
Se
39.4%
F
0.4%
Cr
10%
Zn
12.7%
1
