Лариса Громова
17.09.2021 11:51

Яичница с помидорами и луком

Калорийность - 116.8 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 8 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Жарка) 82 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 145 г
Яйцо куриное (Жарка) 337 г
Подсолнечное масло 2 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Лучший завтрак всех времен и народов🤤
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать лук и отправить его на сковороду с небольшим количеством масла.
Шаг 2.
Пока лук обжаривается нарезаем помидоры и добавляем к луку (солим).
Шаг 3.
Закидываем яйца к протушившимся овощам и перемешиваем.
Шаг 4.
Перемешиваем переодически, чтобы яйца полностью приготовили.
Шаг 5.
Готовое блюдо кладём на тарелку и посыпаем зеленью. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.8 кКал 6.94%
Белки 9.2 г 12.11%
Жиры 8 г 14.29%
Углеводы 2.3 г 1.05%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
21.5%
b-car
6.2%
В1
4.3%
B2
17.8%
Холин
33.1%
B5
18.6%
B6
5.8%
B9
2%
B12
11.9%
C
5.9%
D
14.4%
E
4.7%
H
28.1%
вит.К
12.5%
PP
13.6%
Калий
7.9%
Ca
4.7%
Si
4.4%
Mg
2.8%
Na
7.5%
P
18.8%
Cl
5.4%
Fe
11.2%
I
8.3%
Co
89.7%
Mn
3.9%
Cu
10.6%
Mo
7.4%
Se
36.5%
F
1.1%
Cr
7.3%
Zn
8%
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги