Александра
15.10.2024 22:23

Дневник питания за 15.10.2024

Всем привет!
Последний раз объявлялась на платформе два года назад, без подсчёта калорий, зато с фотками еды)
Могу сказать, что такой вариант контроля на меня неплохо действовал, форму поправила, душевное спокойствие вернула и забросила фото-отчёты.
Сейчас поняла, что снова пытаюсь уйти в сторону "ем всё, что вижу", поэтому врываюсь в вашу дружную компанию😘

На этот раз план такой:
Всё взвешиваем, калории считаем;
БЖУ - нууу тааак, по-возможности. Жиры никогда не получалось держать в пределах нормы;
Потихоньку худеем килограмм на 5-7;
Возвращаем навык считать калории без весов;
Радуемся, уходим в поддержание ещё на пару лет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с щавелем
200
570 9.2 23 81.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
55
33 1.7 1.8 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сыр твёрдый Дюр Целлер
15
62.4 3.5 5.4 0
Риет из Тунца [Меридиан]
50
135 6 10.5 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Риет из Тунца [Меридиан]
50
135 6 10.5 4.5
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
320
3.2 0 0 1
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Хлеб французский
30
57.1 1.9 0.2 11.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог эконива 5%
130
157.3 20.8 6.5 3.9
Сметана 15%
30
48 0.8 4.5 1.1
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 5
Полина 16.10.2024 09:23
Желаю успехов! Буду, значит, теперь и на ваши фото слюнки пускать! КрОсивое)
Елена RS 16.10.2024 12:16
С возвращением! 
Успехов!  
Александра 16.10.2024 16:51
Полина, Спасибо) придется теперь планку красивого держать 😂
Александра 16.10.2024 16:52
Елена RS, Спасибо большое! Нравится мне тут, уютно очень))
Малина 16.10.2024 20:54
С возвращением Вас! Согласна, здесь и правда, уютно 🤗
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы