Valtteri
06.07.2021 04:26
Кто-то там говорил, что на карантине вес не вырос... Зато неделю
спустя замечательный + кг 
Как взять себе в руки и начать что-то делать, если очень-очень
лень?
Хотя не столько лень, сколько просто нет сил. Всё время не хватает энергии.
Удивительно, как я сегодня без будильника проснулась раньше 6 утра.
Хотя не столько лень, сколько просто нет сил. Всё время не хватает энергии.
Удивительно, как я сегодня без будильника проснулась раньше 6 утра.
1
Valtteri
30.06.2021 16:01
Итак, как я уже писала, что мою сантиметровую ленту погрызла
кошка.
Сегодня наконец-то можно было выйти из дома и я пустилась во все тяжкие, попутно зайдя в магаз купить ленту.
И забрала в постомате посылку, сама не помню уже что заказывала.
Прихожу домой, открываю посылку, а сверху в коробке лежит сантиметровая лента...
Это ещё не конец, я как-то проглядела, что там ни одна лента, а набор из 10..
Теперь у меня дома пожизненный запас сантиметровых лент
и мне
и кошке хватит))
Сегодня наконец-то можно было выйти из дома и я пустилась во все тяжкие, попутно зайдя в магаз купить ленту.
И забрала в постомате посылку, сама не помню уже что заказывала.
Прихожу домой, открываю посылку, а сверху в коробке лежит сантиметровая лента...
Это ещё не конец, я как-то проглядела, что там ни одна лента, а набор из 10..
Теперь у меня дома пожизненный запас сантиметровых лент
и мне
и кошке хватит))
8
Valtteri
30.06.2021 00:36
последние новости по поводу карантина.
тест на ковид повторный оказался отрицательным. карантин по 30 число включительно. я надеюсь 30 и выпишут. не могу, хочу на улицу. у нас наконец-то лето, а мы дома сидим, эх.
питание в эти 2 недели у меня было никакущее, но вес не увеличился - на том спасибо. хотела бы измерить объемы, но кошка сгрызла сантиметровую ленту. наверно, чтоб я не расстраивалась))
посмотрите на эту наглую морду 
тест на ковид повторный оказался отрицательным. карантин по 30 число включительно. я надеюсь 30 и выпишут. не могу, хочу на улицу. у нас наконец-то лето, а мы дома сидим, эх.
питание в эти 2 недели у меня было никакущее, но вес не увеличился - на том спасибо. хотела бы измерить объемы, но кошка сгрызла сантиметровую ленту. наверно, чтоб я не расстраивалась))
посмотрите на эту наглую морду
4
2
Valtteri
25.06.2021 23:44
не выходя из дома десять дней. какая с к у к а. целыми днями сплю и
только.
у меня всё таки ковид, кстати. запахов нет, еда восхитительно безвкусна. найс.
кофейные зерна, кстати пахнут. а сваренный кофе нет.
сегодня взяли повторно мазок, во вторник-среду будет результат. после должны взять еще раз. и если оба будут отрицательными - наконец-то можно будет выйти из дома, юху
у меня всё таки ковид, кстати. запахов нет, еда восхитительно безвкусна. найс.
кофейные зерна, кстати пахнут. а сваренный кофе нет.
сегодня взяли повторно мазок, во вторник-среду будет результат. после должны взять еще раз. и если оба будут отрицательными - наконец-то можно будет выйти из дома, юху
4
4
Valtteri
21.06.2021 09:58
Итак, дома я сижу уже 6-ой день, мой анализ на ковид еще не готов,
ижи мне просто не сообщили результаты, т.к. попало на выходные дни.
но у ненагладного положительный.. так что мы на карантине минимум
до 30 июня
Напрочь отсутствуют вкусы и запахи
Интересно смогу ли я теперь съесть ненавистный мной сельдерей?
Напрочь отсутствуют вкусы и запахи
Интересно смогу ли я теперь съесть ненавистный мной сельдерей?
2
4
Valtteri
16.06.2021 21:06
Сегодня без дневников и без тренировок
температура 38 и недельный больничный
муж заболел и я следом за ним. завтра с утра пойду сдавать анализ на коронавирус
температура 38 и недельный больничный
муж заболел и я следом за ним. завтра с утра пойду сдавать анализ на коронавирус
3
4
Valtteri
15.06.2021 22:42
Попробовала таки тот хвалебный кофе с апельсиновым соком.
Действительно вкусно, но кажется ещё скорректировать пропорции (в
дневнике выводила на глаз)
Ещё +1 съеденный четырехлистный клевер
Надо ли мне вносить их в дневники?)
Без пробежки сегодня, но архи устала, жара сразила
Ещё +1 съеденный четырехлистный клевер
Надо ли мне вносить их в дневники?)
Без пробежки сегодня, но архи устала, жара сразила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
107
|
77.4 | 2.1 | 0.4 | 16.3 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
36
|
7.6 | 0.9 | 0.1 | 1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
36
|
43.6 | 2.9 | 0.3 | 5.3 |
| Кукуруза, консервы |
36
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
36
|
9.1 | 1.5 | 0.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 761 | 223 | 10 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D+K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Flax Oil [Now Foods] |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Витамины группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 36 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vegan protein shake primebar |
1
|
100 | 23.6 | 0.3 | 0.3 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
250
|
150 | 2.5 | 8 | 16.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алое классик |
0.33
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Vegan BCAA |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевые волокна |
1
|
16 | 0 | 0 | 2.5 |
| Витаминная поляна |
1
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Bombbar Vegan Cookie Raspberry Pie |
1
|
160 | 10 | 10 | 2.4 |
| Итого | 992 | 439 | 36 | 18 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 275 | 245 | 17 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vegan Danish Roll [Bombbar] |
1
|
198 | 21 | 7.2 | 22.4 |
| Итого | 60 | 198 | 21 | 7 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 200 | 69 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3599 | 1366 | 89 | 49 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вроде день отдыха, но я так устала, ещё с утра к 8 на
работу, а время второй час ночи.. откуда берутся эти проблемы с
засыпанием и как с ними бороться
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15444 |
15444 |
Результаты за день
Энергозатраты: 325 ккал
Количество шагов: 15444 кол
1
Valtteri
13.06.2021 21:54
Не самый лучший мой день, но и не худший тоже. Зато честный
:)
Вышла сегодня на первую пробежку в этом году, если бы друг не позвал, так и не решилась бы
Ещё кто-то нашёл сегодня четырехлистный клевер, аш две штуки. Один съела)
Вышла сегодня на первую пробежку в этом году, если бы друг не позвал, так и не решилась бы
Ещё кто-то нашёл сегодня четырехлистный клевер, аш две штуки. Один съела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сникерс [МарС] |
50
|
247.5 | 3.8 | 12.5 | 29.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 250 | 3 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] |
50
|
92.5 | 0.8 | 9.3 | 1 |
| Итого | 700 | 95 | 1 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vegan Danish Roll [Bombbar] |
1
|
198 | 21 | 7.2 | 22.4 |
| Итого | 60 | 198 | 21 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль дыня |
2
|
192 | 20 | 2 | 20 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 152 | 252 | 21 | 5 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок Домашний с Картофелем [Пятерочка] |
70
|
82.6 | 2.1 | 1.1 | 16.1 |
| Итого | 70 | 82 | 2 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
350
|
253.1 | 6.8 | 1.3 | 53.4 |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
250
|
379.5 | 50 | 12.8 | 17.3 |
| Овощи для Жарки по-Деревенски [Poltino] |
100
|
67 | 2.2 | 1.5 | 10 |
| Итого | 730 | 706 | 60 | 15 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3412 | 1584 | 109 | 51 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая пробежка в году, ура, ура, ура
Когда уже начал, так и хочется продолжать
Надеюсь найду в себе на это силы, а то совсем обленилась уже
Может беговой челлендж себе какой устроить, чтоб меньше поводов было прекращать и снова лениться 
Когда уже начал, так и хочется продолжать
Надеюсь найду в себе на это силы, а то совсем обленилась уже
Может беговой челлендж себе какой устроить, чтоб меньше поводов было прекращать и снова лениться
Тренировка №1 00:00 00:00
йога
1 |
Итог |
|
Время |
22.017 |
22 |
Бег (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
300 |
2300 |
Время |
16 |
13 |
1.5 |
30 |
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
21300 |
21300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 616 ккал
Время: 52.517 мин
Дистанция: 2300 м
Количество шагов: 21300 кол
3
14
Valtteri
08.06.2021 22:07
Окей, я пытался. Первый раз такое, что я недобрала УГЛЕВОДОВ, это
что-то)
Ещё не совсем поняла, как пользоваться этими базами продуктов. Не смогла найти обычный огурец свежий в кожуре... Объясните как оно работает))
И держите котика для настроения, всем пис
Ещё не совсем поняла, как пользоваться этими базами продуктов. Не смогла найти обычный огурец свежий в кожуре... Объясните как оно работает))
И держите котика для настроения, всем пис
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Протеиновый Коктейль Формула 1 Дыня [Herbalife] |
5
|
18.5 | 1.9 | 0.2 | 1.9 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
51
|
30.6 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Витамины группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| ЭкстраКаль Эдванс |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Vegan vitamin D3 & K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| NewtonlQ |
1
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Витамин B12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Клетчатка. Витаминная поляна. |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Комплекс пищевых волокон |
7
|
18.7 | 0 | 0 | 2.9 |
| Vegan protein shake primebar |
1
|
100 | 23.6 | 0.3 | 0.3 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
190
|
114 | 1.9 | 6.1 | 12.4 |
| Bombbar Vegan Cookie Raspberry Pie |
1
|
160 | 10 | 10 | 2.4 |
| Итого | 995 | 485 | 39 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
201
|
233.2 | 18.1 | 0.8 | 24.6 |
| Соевое Мясо Гуляш [Здоровка] |
37
|
110.3 | 19.2 | 0.7 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молочный шоколад с криспом |
16
|
81.6 | 0.7 | 4.5 | 9.4 |
| Итого | 764 | 451 | 39 | 6 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vegan protein shake primebar |
1
|
100 | 23.6 | 0.3 | 0.3 |
| Клетчатка. Витаминная поляна. |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Комплекс пищевых волокон |
7
|
18.7 | 0 | 0 | 2.9 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 357 | 346 | 32 | 5 | 36 |
| Итого за день | 3216 | 1283 | 112 | 30 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока я ещё не стала тренироваться. хотя бы просто хожу - уже
хорошо
Но все мы знаем, что этого мало
Но все мы знаем, что этого мало
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14847 |
14847 |
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Количество шагов: 14847 кол
1
8
Valtteri
07.06.2021 21:49
Пробую освоить новое приложение и сайт, немного теряюсь в базе
продуктов.
Грамовки не точные, ввожу приблизительно, сегодня без кухонных весов
Грамовки не точные, ввожу приблизительно, сегодня без кухонных весов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 750 | 62 | 1 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Овощи маринованные, сладкие |
100
|
130 | 0.4 | 0.5 | 34 |
| Итого | 300 | 428 | 12 | 3 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Итого | 200 | 464 | 7 | 30 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Овощной [My Box] |
200
|
322 | 6 | 0.6 | 73.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Овощи маринованные, сладкие |
100
|
130 | 0.4 | 0.5 | 34 |
| Итого | 500 | 750 | 18 | 4 | 159 |
| Итого за день | 1750 | 1704 | 39 | 41 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
