Дневник питания и тренировок за 16.04.2022
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2
ккал
Протеин клубника-лимон
130
ккал
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]
180
ккал
ДэТриФерол
0
ккал
Черника форте с лютеином
0
ккал
витаминный комплекс от A до Z
0
ккал
Селен
0
ккал
Аскорбиновая кислота
0
ккал
Итого 312 ккал · Б 24 · Ж 6 · У 39
Обед
Салат овощи и зелень
140.4
ккал
Банан
129.6
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
158.7
ккал
Груша
94
ккал
Батончик протеиновый манго-папайя
120
ккал
Итого 642 ккал · Б 30 · Ж 25 · У 67
Ужин
Протеин клубника-лимон
130
ккал
Вода
0
ккал
Итого 130 ккал · Б 24 · Ж 2 · У 3
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Продукт творожный с клубникой и земляникой 3.6 % жирности
183.6
ккал
Банан
80.6
ккал
Кукурузные хлопья без сахара
54.4
ккал
Итого 318 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 50
Итого за день 1403 ккал · Б 92 · Ж 41 · У 161
Макронутриенты
Калории
1403.3
1403.3
min 1232
от 1234
до 1337
105%
Белки
92.7
92.7
от 31
до 117
100%
Жиры
41.4
41.4
от 27
до 52
100%
Углеводы
161.3
161.3
от 139
до 217
100%
Вода
2301
2301
от 1578
до 2104
109%
Клетчатка
22.1
22.1
25
88.4%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
199%
b-car
51.1%
В1
211%
B2
232%
Холин
63.8%
B5
149%
B6
254%
B9
121%
B12
152%
C
458%
D
281%
E
157%
H
163%
вит.К
176%
PP
161%
Калий
76.5%
Ca
44.2%
Si
737%
Mg
61%
Na
89.4%
P
51.1%
Cl
17.8%
Fe
135%
I
121%
Co
395%
Mn
180%
Cu
184%
Mo
147%
Se
284%
F
56.1%
Cr
137%
Zn
186%
Энергетический баланс
Приход
1403 ккал
Расход
1697 ккал
Итого
-294 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Весь день не выходила из дома, очень сильно хотелось спать.
Удалось поспать вечером пару часов, ухудшилась общая оценка сна)
Вечерняя прогулка состоялась, выходила из дома, было 500 шагов)
Удалось поспать вечером пару часов, ухудшилась общая оценка сна)
Вечерняя прогулка состоялась, выходила из дома, было 500 шагов)
Активности
217
ккал
1 |
Итого |
|
|
Количество шагов
|
12173 |
12173 |
|
Дистанция
|
8370 |
8370 |
|
Расход калорий
|
217 |
217 |
Результаты за день
Энергозатраты: 217 ккал
Количество шагов: 12173 кол
Дистанция: 8370 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
1
3
Джаконда
17.04.2022 10:15
2
Ответить
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
