Valtteri
19.04.2022 09:02
Настал период малоежки. Вроде и хочется есть, а еда в меня просто
не лезет. Даже протеиновый коктейль я не допила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ProDOZA Whey Protein Фисташки |
1
|
123 | 23.4 | 2.2 | 2.2 |
| Рисовое Классическое Лайт [не Молоко] |
300
|
180 | 0.6 | 4.5 | 36 |
| Итого | 330 | 303 | 24 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый манго-папайя |
1
|
120 | 10 | 5 | 6 |
| Итого | 40 | 120 | 10 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Шампиньоны (Жарка) |
20
|
5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Итого | 90 | 75 | 3 | 0 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый манго-папайя |
1
|
120 | 10 | 5 | 6 |
| Итого | 40 | 120 | 10 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ProDOZA Whey Protein Фисташки |
0.5
|
61.5 | 11.7 | 1.1 | 1.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
100
|
329.7 | 6.9 | 1 | 73.3 |
| Томатный соус с луком, консервированный |
40
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Рисовое Классическое Лайт [не Молоко] |
150
|
90 | 0.3 | 2.3 | 18 |
| Итого | 305 | 498 | 19 | 4 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
920
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1820 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2625 | 1116 | 67 | 22 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерняя прогулка как всегда состоялась, лужи почти все высохли,
можно было бы погулять ещё, но лапки мёрзнут, морозно
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15664 |
15664 |
Дистанция |
10210 |
10210 |
Расход калорий |
260 |
260 |
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Количество шагов: 15664 кол
Дистанция: 10210 м
2
4
Valtteri
17.04.2022 08:34
Как-то так
Видимо из-за того, что спала вчера вечером, маялась всю ночь
Дикий сушняк сегодня, очень хочется пить
Вес без изменений, ибо кто-то забыл взвеситься 
Видимо из-за того, что спала вчера вечером, маялась всю ночь
Дикий сушняк сегодня, очень хочется пить
Вес без изменений, ибо кто-то забыл взвеситься
2
2
Valtteri
16.04.2022 22:23
день сегодня дурацкий, пол дня чувствовала себя не очень хорошо,
+хотелось спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Протеин клубника-лимон |
1
|
130 | 24 | 2.3 | 3 |
| Немолоко Рисовое [Сады Придонья] |
300
|
180 | 0.6 | 4.5 | 36 |
| ДэТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника форте с лютеином |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминный комплекс от A до Z |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 312 | 24 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощи и зелень |
350
|
140.4 | 5.3 | 7.7 | 12.3 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Батончик протеиновый манго-папайя |
1
|
120 | 10 | 5 | 6 |
| Итого | 825 | 642 | 30 | 25 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин клубника-лимон |
1
|
130 | 24 | 2.3 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 130 | 24 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1080
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт творожный с клубникой и земляникой 3.6 % жирности |
170
|
183.6 | 10.5 | 6.1 | 21.6 |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Кукурузные хлопья без сахара |
17
|
54.4 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 271 | 318 | 13 | 6 | 50 |
| Итого за день | 3040 | 1403 | 92 | 41 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день не выходила из дома, очень сильно хотелось спать.
Удалось поспать вечером пару часов, ухудшилась общая оценка сна)
Вечерняя прогулка состоялась, выходила из дома, было 500 шагов) 
Удалось поспать вечером пару часов, ухудшилась общая оценка сна)
Вечерняя прогулка состоялась, выходила из дома, было 500 шагов)
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12173 |
12173 |
Дистанция |
8370 |
8370 |
Расход калорий |
217 |
217 |
Результаты за день
Энергозатраты: 217 ккал
Количество шагов: 12173 кол
Дистанция: 8370 м
1
3
Valtteri
16.04.2022 10:09
Снова не удалось с кайфом выспаться, штош
Вес стабилен и это хорошо
На улице дождь обещают весь день, но я всё равно схожу погулять 
Вес стабилен и это хорошо
На улице дождь обещают весь день, но я всё равно схожу погулять
1
Valtteri
15.04.2022 22:06
Как-то переел сегодня, но по ощущениям нормально. Это всё начос.
Аллергии не проявили, ну и отлично
Ещё приехали долгожданные протеиновые батончики, не нарадуюсь
Ещё приехали долгожданные протеиновые батончики, не нарадуюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Начос с сыром |
80
|
377.9 | 5.2 | 18.1 | 45.8 |
| Летний салат |
285
|
152.2 | 8.3 | 9.7 | 8.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Итого | 477 | 707 | 27 | 40 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чукка Сарада [Евразия] |
150
|
154.4 | 3.8 | 14.8 | 1.4 |
| Итого | 150 | 154 | 3 | 14 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый манго-папайя |
1
|
120 | 10 | 5 | 6 |
| Итого | 40 | 120 | 10 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ProDOZA Whey Protein Фисташки |
1
|
123 | 23.4 | 2.2 | 2.2 |
| Рисовое Классическое Лайт [не Молоко] |
300
|
180 | 0.6 | 4.5 | 36 |
| Салат овощи и зелень |
2
|
121.9 | 4.6 | 6.7 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Маршмеллоу [Rocky Mountain] |
30
|
99 | 0.6 | 0 | 23.7 |
| Итого | 914 | 526 | 29 | 13 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ДэТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминный комплекс от A до Z |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника форте с лютеином |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1284 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт творожный с клубникой и земляникой 3.6 % жирности |
170
|
183.6 | 10.5 | 6.1 | 21.6 |
| Итого | 170 | 183 | 10 | 6 | 21 |
| Итого за день | 3035 | 1692 | 81 | 80 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плановая вечерняя прогулка
Нагуляла аппетит
Хороша погодка
Нагуляла аппетит
Хороша погодка
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16802 |
16802 |
Дистанция |
11460 |
11460 |
Расход калорий |
299 |
299 |
Результаты за день
Энергозатраты: 299 ккал
Количество шагов: 16802 кол
Дистанция: 11460 м
Valtteri
15.04.2022 09:08
Почти удалось выспаться сегодня, наконец-то выходные 
Вес пока не скачет.
Почему-то сегодня захотелось сделать замеры, хотя так часто нет никакого смысла 
Почему-то сегодня захотелось сделать замеры, хотя так часто нет никакого смысла
2
2
Valtteri
14.04.2022 22:07
Штош вот такой дневник сегодня
Нашла в магазине начос, попробую завтра как-то вписать их в свою норму кбжу) надеюсь следов пшеницы в них нет или хотя бы на столько мало, что это не даст аллергической реакции
Нашла в магазине начос, попробую завтра как-то вписать их в свою норму кбжу) надеюсь следов пшеницы в них нет или хотя бы на столько мало, что это не даст аллергической реакции
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ProDOZA Whey Protein Фисташки |
1
|
123 | 23.4 | 2.2 | 2.2 |
| Немолоко Рисовое [Сады Придонья] |
300
|
180 | 0.6 | 4.5 | 36 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рисовые оладьи на кефире |
120
|
232.9 | 6.5 | 4.2 | 40.2 |
| Итого | 700 | 538 | 30 | 10 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витаминный комплекс от A до Z |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника форте с лютеином |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 254 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья Агро-Альянс |
55
|
198 | 6.1 | 1.4 | 40.7 |
| Летний салат |
200
|
106.8 | 5.8 | 6.8 | 5.8 |
| Рисовые оладьи на кефире |
120
|
232.9 | 6.5 | 4.2 | 40.2 |
| Итого | 375 | 537 | 18 | 12 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ProDOZA Whey Protein Фисташки |
1
|
123 | 23.4 | 2.2 | 2.2 |
| Немолоко Рисовое [Сады Придонья] |
150
|
90 | 0.3 | 2.3 | 18 |
| Итого | 180 | 213 | 23 | 4 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2420 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4029 | 1387 | 74 | 28 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Каждый день обещаю себе начать заниматься, но вместо это до сих пор
просто хожу
Хотя бы это не лень, тем более когда погода радует
Хотя бы это не лень, тем более когда погода радует
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15770 |
15770 |
Дистанция |
10430 |
10430 |
Расход калорий |
265 |
265 |
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
Количество шагов: 15770 кол
Дистанция: 10430 м
1
4
Valtteri
14.04.2022 05:20
Сна маловато, но уже лучше, чем ничего
Вес устраивает непонятные скачки, -1500, потом +1000, теперь -500 
Вес устраивает непонятные скачки, -1500, потом +1000, теперь -500
3
1
Valtteri
13.04.2022 21:32
Что-то сегодня как-то зелено, штош.
Мне пришёл протеин и о боги, он мне подошёл как минимум, как максимум он ещё и не мерзотный, а даже вполне себе вкусный. Не нарадуюсь. Аллергии он тоже не вызвал, так что вообще с кайфом.
Увидела ещё клетчатку, которая подходит под мою диету, скупаю всё.
Мне пришёл протеин и о боги, он мне подошёл как минимум, как максимум он ещё и не мерзотный, а даже вполне себе вкусный. Не нарадуюсь. Аллергии он тоже не вызвал, так что вообще с кайфом.
Увидела ещё клетчатку, которая подходит под мою диету, скупаю всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Летний салат |
331
|
176.8 | 9.6 | 11.3 | 9.6 |
| Жареный Картофель с Грибами [Своя Компания] |
106
|
116.6 | 3 | 4.7 | 14.6 |
| Чукка Салат [My Box] |
51
|
13.3 | 0.7 | 0 | 2.7 |
| Итого | 588 | 465 | 26 | 27 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Рисовое [Сады Придонья] |
300
|
180 | 0.6 | 4.5 | 36 |
| ProDOZA Whey Protein Фисташки |
1
|
123 | 23.4 | 2.2 | 2.2 |
| Рисовые оладьи на кефире |
100
|
194.1 | 5.4 | 3.5 | 33.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 680 | 499 | 29 | 10 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
960
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминный комплекс от A до Z |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника форте с лютеином |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 964 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Творожок кокос -миндаль |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 320 | 357 | 17 | 10 | 47 |
| Итого за день | 2652 | 1322 | 72 | 48 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Небольшая прогулка вечером.
даже не знаю откуда у меня силы на это с учётом бессонной ночи
даже не знаю откуда у меня силы на это с учётом бессонной ночи
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14017 |
14017 |
Дистанция |
9460 |
9460 |
Расход калорий |
245 |
245 |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Количество шагов: 14017 кол
Дистанция: 9460 м
2
5
Valtteri
13.04.2022 16:49
Дневник сегодня отсутствует, так как кто-то не спал всю ночь,
уснула только под утро, чудом не проспала работу
