Блог Valtteri

Valtteri

23.04.2022 10:51

Дневник питания и тренировок за 22.04.2022

Как-то так сегодня
Протеин кончился, новый ещё не приехал. Как-то поздно я его заказала, но штош.
Тяжёлые отношения с едой продолжаются, но вроде теперь покушать проще

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ProDOZA Whey Protein Фисташки	1	123	23.4	2.2	2.2
Аминокислоты EAA (ягодный микс)	8	27.6	6.8	0	0
Клетчатка без глютена	1	26	1.6	0.4	3.8
Аскорбиновая кислота	3	0	0	0	0
Черника форте с лютеином	2	0	0	0	0
витаминный комплекс от A до Z	2	0	0	0	0
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	300	180	0.6	4.5	36
Итого	358	356	32	7	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	27	77.2	5.5	5.9	0.1
Цветная капуста отварная по 1-210	20	4.4	0.3	0	0.7
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Итого	415	340	21	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый манго-папайя	1	120	10	5	6
Итого	40	120	10	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный батончик Bounty	110	533.5	3.4	27.8	66
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	610	533	3	27	66

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	790	0	0	0	0
Итого	790	0	0	0	0
Итого за день	2213	1351	67	59	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Снова прогулки в сомнительную погоду, ещё и после работы

Активности

	1	Итог
Количество шагов	14612	14612
Дистанция	9580	9580
Расход калорий	248	248

Результаты за день

Энергозатраты: 248 ккал

Количество шагов: 14612 кол

Дистанция: 9580 м

1

Valtteri

23.04.2022 10:49

Дневник питания и тренировок за 23.04.2022

Дневник на минималке просто, как я выжил этот день я даже и не знаю, но всё с кайфом прям и по красоте
Могло бы быть и лучше правда) в плане еды. Но не было)

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	125	120	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий	250	471.3	9.8	44.5	8.5
Кола Лайт [Coca-Cola]	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1050	10.5	0	0	3.2
Итого	1550	481	9	44	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	590	0	0	0	0
Итого	590	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый манго-папайя	1	120	10	5	6
Итого	40	120	10	5	6
Итого за день	2305	721	21	50	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активность на минимуме тоже, потому что кто-то пол дня спал, весь вечер отдыхал с друзьями, всю ночь тоже отдыхал

Активности

	1	Итог
Количество шагов	8400	8400
Дистанция	5630	5630
Расход калорий	140	140

Результаты за день

Энергозатраты: 140 ккал

Количество шагов: 8400 кол

Дистанция: 5630 м

1

Valtteri

22.04.2022 08:20

Дневник сна и веса за 22 апреля

Всё утро какие-то приключения, то кошка роняет на пол всё и вся, то кот ворует мой рюкзак, то родители собачатся друг с другом, веселье в общем
Вроде по ощущениям выспалась, но очень хочется валяться, а не работу работать
Жду окончания смены и своих планов на вечер

3

1

Valtteri

21.04.2022 20:49

Дневник питания и тренировок за 21.04.2022

То совсем как будто бы ничего ем, то как будто бы совсем наоборот
Проблемы с едой ещё присутствуют, но уже вроде меньше
Завтра на работу к 10, а я сходила в душ сегодня вечером, это значит, что завтра с утра будет время на нормалый завтрак, а не на перекус на работе, как сегодня. Главное только не проспать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батончик протеиновый манго-папайя	1	120	10	5	6
Итого	440	266	12	5	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витаминный комплекс от A до Z	2	0	0	0	0
Черника форте с лютеином	2	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	3	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	150	494.6	10.4	1.5	109.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Творожный Клубника Земляника [Данон]	110	118.8	6.9	4	14
Итого	299	713	24	13	124

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ProDOZA Whey Protein Фисташки	1	123	23.4	2.2	2.2
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	300	180	0.6	4.5	36
Итого	330	303	24	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Итого	80	96	7	6	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1060	0	0	0	0
Итого	1060	0	0	0	0
Итого за день	2209	1379	67	32	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода всегда холоднючая, но мы всё равно пошли гулять. -10 градусов, конец апреля, ставлю лайк иронично

Активности

	1	Итог
Количество шагов	13710	13710
Дистанция	8960	8960
Расход калорий	239	239

Результаты за день

Энергозатраты: 239 ккал

Количество шагов: 13710 кол

Дистанция: 8960 м

2

Valtteri

21.04.2022 06:34

Дневник сна и веса за 21 апреля

Только вышла на работу, уже хочу выходные
Шесть часов сна как-то мало, но лечь пораньше не удаётся
Начался тактильный голод, мне нужны обнимашки т_т

2

3

Valtteri

20.04.2022 21:00

Дневник питания и тренировок за 20.04.2022

всё еще в режиме малоежки. тяжело себя уговорить поесть
ужин записывала на глаз, так что всё приблизительно
заказала еще протеина
пришли еще некоторые ништяки с озона. один товар мне уже второй раз переносят с: никак не довезут

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ProDOZA Whey Protein Фисташки	1	123	23.4	2.2	2.2
Итого	30	123	23	2	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый манго-папайя	1	120	10	5	6
Итого	40	120	10	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Чай заваренный с сахаром	360	100.8	0.4	0	25.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин B12	1	0	0	0	0
Итого	862	520	31	28	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1470	0	0	0	0
Итого	1470	0	0	0	0
Итого за день	2552	907	67	36	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

шагов сегодня много, ибо была вчера ночная прогулка после полуночи

Активности

	1	Итог
Количество шагов	23753	23753
Дистанция	16360	16360
Расход калорий	424	424

Результаты за день

Энергозатраты: 424 ккал

Количество шагов: 23753 кол

Дистанция: 16360 м

1

Valtteri

20.04.2022 13:31

Дневник сна и веса за 20 апреля

Поспать нормально не получилось, хотя вроде никто не будил, проснулась сама
Состояние сонное

3

1

Valtteri

20.04.2022 13:25

Дневник питания и тренировок за 19.04.2022

Сложные отношения с едой, очень трудно просто уговорить себя поесть
Болела голова весь день, весь день не выходила из дома, пыталась поспать вечером, удалось подремать час, помогло от головной боли ну и + целая горсть таблеток

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин клубника-лимон	0.5	65	12	1.2	1.5
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]	150	90	0.3	2.3	18
Итого	165	155	12	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок кокос -миндаль	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Йогурт натуральный с клубникой 2.9	110	99	4.2	3.2	13.4
Итого	230	232	12	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	200	659.4	13.9	2	146.5
Томатный соус с луком, консервированный	30	12.6	0.5	0.1	2.4
Соус кисло-сладкий	20	3	0	0	0.7
Итого	250	675	14	2	149

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Начос [Delicados]	50	248.5	3.5	12.5	30.5
Итого	50	248	3	12	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый манго-папайя	1	120	10	5	6
Вода	720	0	0	0	0
Итого	760	120	10	5	6
Итого за день	1455	1431	52	30	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из дома вышла только вечером, активность выглядит очень грустно) но так надо

Активности

	1	Итог
Количество шагов	3509	3509
Дистанция	2400	2400
Расход калорий	62	62

Результаты за день

Энергозатраты: 62 ккал

Количество шагов: 3509 кол

Дистанция: 2400 м

2

Valtteri

19.04.2022 14:32

Дневник сна и веса за 19 апреля

Была уверена что уже писала этот пост, но в профиле его нет...штош
Поспать вроде бы наконец-то удалось
Вес опять устраивает скачки

2

Valtteri

19.04.2022 09:59

Дневник за 17 апреля

вышла на свой обычный график 2/2, как раз выпало на воскресенье и понедельник, не было ни времени ни желания писать дневник
Надеюсь войду в этот режим и продолжу вести дневник стабильно

1