Valtteri

Valtteri 07.06.2021 21:49

Дневник питания за 07.06.2021

Пробую освоить новое приложение и сайт, немного теряюсь в базе продуктов.
Грамовки не точные, ввожу приблизительно, сегодня без кухонных весов

Завтрак

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]

100 г · б 1 · ж 3.2 · у 6.5

ккал

Итого 62 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 6

Обед

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная

200 г · б 12 · ж 3.4 · у 52.3

298

ккал

Овощи маринованные, сладкие

100 г · б 0.4 · ж 0.5 · у 34

130

ккал

Итого 428 ккал · Б 12 · Ж 3 · У 86

Дневной перекус

Мороженое пломбир

200 г · б 7.4 · ж 30 · у 40.8

464

ккал

Итого 464 ккал · Б 7 · Ж 30 · У 40

Ужин

Ролл Овощной [My Box]

200 г · б 6 · ж 0.6 · у 73.2

322

ккал

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная

200 г · б 12 · ж 3.4 · у 52.3

298

ккал

Овощи маринованные, сладкие

100 г · б 0.4 · ж 0.5 · у 34

130

ккал

Итого 750 ккал · Б 18 · Ж 4 · У 159

Итого за день 1704 ккал · Б 39 · Ж 41 · У 293

Макронутриенты

Калории
1704.5

min 1247 1377

124%

Белки
39.5

45.9%

Жиры
41.7

110%

Углеводы
293.1

172

170%

Вода
1140

2187

52.1%

Клетчатка
17.8

59.3%

Витамины и минералы

Рейтинг

34.4%

b-car

22.7%

В1

47.9%

59.6%

Холин

12.1%

48.4%

27.3%

25.3%

B12

22.7%

3.1%

0.6%

19.4%

8.7%

вит.К

142%

74.2%

Калий

35.2%

39.9%

69.9%

134%

96.4%

4.9%

50.3%

57.3%

26%

270%

111%

29.1%

264%

16.8%

2.8%

52.8%

Энергетический баланс

Приход

1 705 ккал

Расход

1 620 ккал

Разница

84,5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Valtteri

08.06.2021 00:00

KIBERNETIKA, ой, спасибо :3

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги