Valtteri
24.03.2022 09:27
Летний салат
Калорийность - 53.4 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 310 г |
| Руккола | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 260 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 110 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
По-летнему лёгкий и простой салат из четырёх энгридиентов:
Помидоры
Салат айсберг
Фета или брынза
Руккола
Помидоры
Салат айсберг
Фета или брынза
Руккола
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить все ингредиенты
Шаг 2.
Салат айзберг нарезать произвольно
Помидоры нарезать кубиками
Рукколу можно нарезать тоже, но я оставила как есть
У меня фета разошлась сама в процессе перемешивания, но если используете другую, её так же нарезать кубиками
Помидоры нарезать кубиками
Рукколу можно нарезать тоже, но я оставила как есть
У меня фета разошлась сама в процессе перемешивания, но если используете другую, её так же нарезать кубиками
Шаг 3.
Всё перемешать
Хрустящий салат готов
Хрустящий салат готов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.4 кКал | 3.17% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 88.8 г | 3.91% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7.3%
b-car
7.5%
В1
3.9%
B2
8.7%
Холин
1.2%
B5
4.2%
B6
4.4%
B9
5.4%
B12
8.7%
C
10.2%
D
0.6%
E
0.8%
H
~
вит.К
15.3%
PP
2%
Калий
7%
Ca
9.4%
Si
7.3%
Mg
2%
Na
14.4%
P
9.5%
Cl
0.9%
Fe
2.9%
I
0.5%
Co
22%
Mn
6.2%
Cu
5.9%
Mo
3.7%
Se
4.6%
F
0.2%
Cr
3.7%
Zn
5%
7
3
Valtteri
25.03.2022 12:52
Ashley
Linn, шаурма тоже неплохо 😋
Новые рецепты
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лучшие рационы
Интересные блоги
