Valtteri

Блог Кулинарная книга База продуктов

Valtteri

24.03.2022 09:27

Летний салат

Калорийность - 53.4 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Айсберг (салат кочанный)	310 г
Руккола	30 г
Помидор (томат), парниковый	260 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	110 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Описание

По-летнему лёгкий и простой салат из четырёх энгридиентов:
Помидоры
Салат айсберг
Фета или брынза
Руккола

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовить все ингредиенты

Шаг 2.

Салат айзберг нарезать произвольно
Помидоры нарезать кубиками
Рукколу можно нарезать тоже, но я оставила как есть
У меня фета разошлась сама в процессе перемешивания, но если используете другую, её так же нарезать кубиками

Шаг 3.

Всё перемешать
Хрустящий салат готов

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.4 кКал	3.17%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	2.9 г	1.32%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	88.8 г	3.91%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.3%

b-car

7.5%

В1

3.9%

8.7%

Холин

1.2%

4.2%

4.4%

5.4%

B12

8.7%

10.2%

0.6%

0.8%

вит.К

15.3%

Калий

9.4%

7.3%

14.4%

9.5%

0.9%

2.9%

0.5%

22%

6.2%

5.9%

3.7%

4.6%

0.2%

3.7%

Ashley Linn 25.03.2022 09:28

Ммм, вкуснота, и самое главное все есть в холодильнике, приготовлю-ка его на обед 👌🤪 а то я что-то максимально перешла на домашнюю шаурму на обед, получается ну оооочень вкусно 😄

Valtteri 25.03.2022 12:52

Ashley Linn, шаурма тоже неплохо 😋

Ashley Linn 26.03.2022 13:04

Valtteri, шаурма очень хорошо, особенно когда точно знаешь что туда положила и вместо майонеза сделать полезный соус на сметане и кинто. Ну, это конечно дело вкуса 😅