Дневник питания за 24.03.2022
Что-то как-то так сегодня
я так не планировал, но будем честны, я вообще ничего не планировал)
активность свою не отслеживаю несколько дней, она конечно минимальная, но была) фитнес-трекер разрядился, а зарядку я нашла только сегодня
Штош, помидорки посеяны, драцена пересажана в новый горшок, у больших кактусов украдены кактусята и посажены отдельно, новый друг из подъезда живёт в своей однокомнатной банке, а безжалостно обоссаный Эрвин цветок в квадратном горшке будет закрыт фольгой, потому что ему стрёмно
я так не планировал, но будем честны, я вообще ничего не планировал)
активность свою не отслеживаю несколько дней, она конечно минимальная, но была) фитнес-трекер разрядился, а зарядку я нашла только сегодня
Штош, помидорки посеяны, драцена пересажана в новый горшок, у больших кактусов украдены кактусята и посажены отдельно, новый друг из подъезда живёт в своей однокомнатной банке, а безжалостно обоссаный Эрвин цветок в квадратном горшке будет закрыт фольгой, потому что ему стрёмно
Завтрак
Летний салат
119.1
ккал
Капуста тушеная по 1-220
78.8
ккал
Йогурт Клубника [Активиа]
145.5
ккал
Вода
0
ккал
Итого 343 ккал · Б 16 · Ж 16 · У 33
Утренний перекус 2
Тыквенные семечки, сушеные
111.8
ккал
Грецкий орех
131.2
ккал
Итого 243 ккал · Б 9 · Ж 22 · У 3
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Ессентуки №4
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Вода
0
ккал
Авокадо
56
ккал
Летний салат
54.5
ккал
Капуста тушеная по 1-220
70.5
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
184.1
ккал
Итого 365 ккал · Б 20 · Ж 25 · У 13
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Витамин B12
0
ккал
Пищевые волокна
32
ккал
витаминный комплекс от A до Z
0
ккал
ДэТриФерол
0
ккал
Итого 32 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5
Итого за день 983 ккал · Б 45 · Ж 63 · У 54
Макронутриенты
Калории
983.4
983.4
min 1257
от 1372
до 1545
71.7%
Белки
45.8
45.8
от 102
до 115
44.9%
Жиры
63.5
63.5
от 30
до 34
187%
Углеводы
54.4
54.4
от 172
до 192
31.6%
Вода
2369
2369
от 1650
до 2200
108%
Клетчатка
17.8
17.8
30
59.3%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
120%
b-car
38.7%
В1
82.5%
B2
116%
Холин
67.8%
B5
110%
B6
86.3%
B9
250%
B12
66765%
C
126%
D
953%
E
81.9%
H
100%
вит.К
108%
PP
91.8%
Калий
73.6%
Ca
72.5%
Si
98.8%
Mg
78.9%
Na
219%
P
110%
Cl
53.9%
Fe
86.7%
I
603%
Co
220%
Mn
140%
Cu
124%
Mo
88%
Se
152%
F
45.1%
Cr
87.5%
Zn
96.4%
Энергетический баланс
Приход
983 ккал
Расход
1504 ккал
Итого
-521 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
2
Джаконда
24.03.2022 20:52
1
Ответить
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
