Valtteri
24.03.2022 09:27

Летний салат

Калорийность - 53.4 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Айсберг (салат кочанный) 310 г
Руккола 30 г
Помидор (томат), парниковый 260 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 110 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
По-летнему лёгкий и простой салат из четырёх энгридиентов:
Помидоры
Салат айсберг
Фета или брынза
Руккола
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить все ингредиенты
Шаг 2.
Салат айзберг нарезать произвольно
Помидоры нарезать кубиками
Рукколу можно нарезать тоже, но я оставила как есть
У меня фета разошлась сама в процессе перемешивания, но если используете другую, её так же нарезать кубиками
Шаг 3.
Всё перемешать
Хрустящий салат готов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.4 кКал 3.17%
Белки 2.9 г 3.82%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 2.9 г 1.32%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 89 г 3.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7.3%
b-car
7.5%
В1
3.9%
B2
8.7%
Холин
1.2%
B5
4.2%
B6
4.4%
B9
5.4%
B12
8.7%
C
10.2%
D
0.6%
E
0.8%
H
~
вит.К
15.3%
PP
2%
Калий
7%
Ca
9.4%
Si
7.3%
Mg
2%
Na
14.4%
P
9.5%
Cl
0.9%
Fe
2.9%
I
0.5%
Co
22%
Mn
6.2%
Cu
5.9%
Mo
3.7%
Se
4.6%
F
0.2%
Cr
3.7%
Zn
5%
 6 
 3
Ashley Linn 25.03.2022 09:28
Ммм, вкуснота, и самое главное все есть в холодильнике, приготовлю-ка его на обед 👌🤪 а то я что-то максимально перешла на домашнюю шаурму на обед, получается ну оооочень вкусно 😄
Valtteri 25.03.2022 12:52
Ashley Linn, шаурма тоже неплохо 😋
Ashley Linn 26.03.2022 13:04
Valtteri, шаурма очень хорошо, особенно когда точно знаешь что туда положила и вместо майонеза сделать полезный соус на сметане и кинто. Ну, это конечно дело вкуса 😅
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги