Дневник питания и тренировок за 17.07.2022

Удивительный день сегодня, всё зелёное)
Даже клетчатки добрала, а с ней всё туго было последние дни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительный напиток алое (манго)	1	0	0	0	0
Травяной напиток (лимон)	1	6	0	0	0
Протеиновый коктейль нежный шоколад	1	100	9	2.5	8.5
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	150	90	1.5	4.8	9.8
Вода	150	0	0	0	0
ДэТриФерол	1	0	0	0	0
витаминный комплекс от A до Z	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Итого	343	196	10	7	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик BombBar Чизкейк	60	164.4	20	4.3	3.5
Итого	60	164	20	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль дыня	1	96	10	1	10
Итого	26	96	10	1	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
bcaa манго	1	9.6	0	0	2.4
Аминокислоты EAA (ягодный микс)	5	17.2	4.3	0	0
Итого	10	26	4	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Итого	200	182	3	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
M&m's с арахисом	45	230	4.1	11.1	27.5
Сосиска в Тесте [Перекресток]	70	214.2	7.7	10	23.3
Итого	115	444	11	21	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	1660	0	0	0	0
Итого	1860	146	2	0	31
Итого за день	2614	1255	62	43	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечерние гуляния состоялись, только вместо того, чтоб нормально гулять с друзьями, я час сидела(ходила) на телефоне, потому что мой ненаглядный на вахте потратил весь трафик интернета и по вечерам общаться возможность есть только по телефону
Мне уже накинули штрафную прогулку за это )

Активности

	1	Итог
Количество шагов	15868	15868
Дистанция	10980	10980
Расход калорий	283	283

Результаты за день

Энергозатраты: 283 ккал

Количество шагов: 15868 кол

Дистанция: 10980 м

Катюша 18.07.2022 15:17

как тебе батончик bombbar? какие-то они пластилиновые мне кажется, только печеньки этой фирмы ем.
прогулки это замечательно! сейчас тоже собираюсь гулять идти с друзьями

Valtteri 18.07.2022 21:37

Катюша, на пластелин похоже, это да, но их хотя бы возможно есть, они не сухие) пробовала и хуже)

Valtteri 18.07.2022 21:39

Катюша, прогулки это отлично) я сегодня так упахалась на работе, что сижу в одинокого дома. Ненавижу понедельники)

Катюша 19.07.2022 11:10

Valtteri, очень советую батончики chika layers и продукцию chikalab. их сладости идентичны обычным, но состав и бжу гораздо лучше) по цене ±как бомббар и делаются они на одних и тех же заводах вроде как))