Дневник питания и тренировок за 19.07.2022

Хочу показать вам, как мы гуляем с кошкой)
В форточку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительный напиток алое (манго)	13	0	0	0	0
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]	61	36.6	0.1	0.9	7.3
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	158	94.8	1.6	5.1	10.3
Протеиновый коктейль нежный шоколад	1	100	9	2.5	8.5
Вода	81	0	0	0	0
Протеиновый коктейль	5	18.4	1.5	0.4	1.7
Итого	344	249	12	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат разгрузочного дня	250	155.5	8.3	11	6.3
Итого	250	155	8	11	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	210	99	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль пина колада	1	95	11	1.6	9.6
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	306	183.6	3.1	9.8	19.9
Итого	332	278	14	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль дыня	1	96	10	1	10
Вода	250	0	0	0	0
Итого	276	96	10	1	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго Шейк [Додо Пицца]	300	150	2.7	2.7	27.6
Салат разгрузочного дня	250	155.5	8.3	11	6.3
Итого	550	305	11	13	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Вода	1820	0	0	0	0
Итого	1870	48	0	0	10
Итого за день	3832	1233	58	46	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного прогулялись с подругой сегодня всё таки, походили по магазинам, честно говоря меня вымотали, хотя по шагам фигня полнейшая

Активности

	1	Итог
Количество шагов	11524	11524
Дистанция	7990	7990
Расход калорий	203	203

Результаты за день

Энергозатраты: 203 ккал

Количество шагов: 11524 кол

Дистанция: 7990 м

Джаконда 20.07.2022 19:54

какая же ты красивая и какая милая кошка)
11к шагов - не фигня, я в последнее время и этого не нахаживаю (стыд позор мне), поэтому тобой восхищаюсь!

не мало кушаешь? для меня 1200кк это прям страшный сон 😅