Valtteri
28.07.2022 07:21
Дневник питания за 26.07.2022
Снова пытаемся в дневники, попутала даты и вместо 27 числа записала
всё в 26 с:
Ну штош
Ну штош
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт творожный с малиной |
1
|
140.4 | 7.9 | 4.7 | 16.8 |
| Протеиновый коктейль нежный шоколад |
1
|
100 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Растительный напиток алое (манго) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток рисовый классический лайт 1.5% |
300
|
180 | 0.6 | 4.5 | 36 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Кит Кат (29г) [Nestle] |
1
|
154 | 1.6 | 8.3 | 18 |
| Итого | 542 | 610 | 19 | 20 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллини с Грибами [Сильпо] |
200
|
306 | 9.4 | 1.2 | 65.6 |
| Итого | 200 | 306 | 9 | 1 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин без вкуса |
0.5
|
61.5 | 11.7 | 1.1 | 1.1 |
| Протеиновый коктейль дыня |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
| Итого | 41 | 157 | 21 | 2 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт творожный с малиной |
1
|
140.4 | 7.9 | 4.7 | 16.8 |
| Итого | 130 | 140 | 7 | 4 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2563 | 1214 | 58 | 28 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Джаконда
28.07.2022 10:33
отлично питание, но поднять бы жиров. в идеале потреблять 1гр/кг
веса, чтобы не было никаких проблем со здоровьем ❤️
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
