Alexandra M
17.07.2021 15:13
Дневник питания за 16.07.2021
16.07.2021 был "беспредельный" день с мороженым, шоколадом и
профицитом каллорий 🤦♀️ - день без тормозов.
Но хотя бы спортом занималась. 2021 Get Fit Challenge. Day 10.
Но хотя бы спортом занималась. 2021 Get Fit Challenge. Day 10.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые слайсы |
35
|
129.5 | 2.7 | 1 | 26.8 |
| Арахисовая паста |
45
|
286.7 | 11.3 | 22.7 | 9.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1% |
36
|
15.5 | 1.2 | 0.4 | 1.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 436 | 15 | 24 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черный шоколад 90% |
16
|
101.8 | 1.5 | 9.3 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
174
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мороженое Strawberry Cheesecake |
143
|
377.5 | 4.3 | 22.9 | 38.6 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
201
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Фисташки, сырые |
9
|
50.4 | 1.8 | 4.1 | 1.5 |
| Итого | 643 | 621 | 8 | 36 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% |
164
|
70.5 | 5.5 | 1.6 | 8.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Силан финиковый мед |
4
|
10.7 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 218 | 233 | 11 | 3 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Ржаной хлеб |
55
|
104.5 | 2.8 | 0.7 | 19 |
| Белый сыр 3% |
22
|
17.8 | 1.9 | 0.7 | 1.1 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 185 | 6 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
10
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
262
|
256.8 | 53.7 | 4.2 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Белый сыр 3% |
86
|
69.7 | 7.5 | 2.6 | 4.2 |
| Сельдерей |
11
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр 9% |
82
|
164.8 | 24.6 | 7.4 | 0 |
| Рисовые слайсы |
17
|
62.9 | 1.3 | 0.5 | 13 |
| Ржаной хлеб |
54
|
102.6 | 2.7 | 0.6 | 18.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тмин, семена |
1
|
3.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1337 | 810 | 92 | 27 | 45 |
| Итого за день | 3971 | 2286 | 134 | 97 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
