Alexandra M
21.08.2021 23:34
Дневник питания за 21.08.2021
Сегодня сделала последний день 2х недельного марафона с Хлоей.
Может из-за жары, может из-за вчерашнего низкокаллорийного дня мне
было немного тяжеловато, быстро уставала, но фраза "Жалей кого
угодно, только не себя" мне помогла и мотивировала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья быстрого приготовления |
21
|
80 | 4.5 | 1.3 | 12.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Клюква |
27
|
7.6 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Ежевика |
23
|
7.8 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Тыква (Варка без слива) |
174
|
35.9 | 1.7 | 0.2 | 7.1 |
| Слива (садовая) |
74
|
36.3 | 0.6 | 0.2 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 1% |
43
|
18.5 | 1.4 | 0.4 | 2.2 |
| Итого | 1197 | 446 | 20 | 10 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Перец сладкий красный |
280
|
75.6 | 3.6 | 0.3 | 14.8 |
| Салат (латук) |
154
|
24.6 | 2.3 | 0.3 | 3.1 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 749 | 142 | 8 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 234 | 86 | 2 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
191
|
35 | 1.8 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 191 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
163
|
225.9 | 30 | 11.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1168 | 246 | 30 | 11 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
82
|
40.2 | 0.7 | 0.2 | 7.9 |
| Виноград |
104
|
74.9 | 0.6 | 0.6 | 16 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 396 | 117 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3935 | 1073 | 65 | 31 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
