Дневник питания за 09.01.2022

Прекрасный вареный говяжий язык! Как я тебя люблю! Хоть на вид ты и не очень, но на вкус просто потрясающий! (Ну для меня точно :) )

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1%	126	54.2	4.2	1.3	6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	370	7.4	0.4	0	1.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Молоко 1%	49	21.1	1.6	0.5	2.5
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Итого	905	378	14	6	63

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Портобелло, грибы	67	14.7	1.4	0.2	1.7
Спаржа (Жарка)	64	10.7	1.2	0.1	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Чеснок (Жарка)	7	7.8	0.4	0	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	112	170	14.2	12.2	0.8
Гречишные крекеры	8	25.8	1.2	0.2	4.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	23	53.4	1.3	0.3	11.4
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Вода	310	0	0	0	0
Шпинат (Тушение)	95	20.4	2.6	0.3	1.7
Язык говяжий вареный	58	100.6	10.4	6.6	1.6
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Итого	1297	566	34	34	31