Alexandra M

Alexandra M 24.03.2022 02:43

Дневник питания за 23.03.2022

День был сытный 😊
Спортом пока не занимаюсь, ленюсь.
Поправилась с 53,5 до 56 кг... все обещаю себе "завтра" начать заниматься... 😁 пока только заедаю стресс...
Надо походу записываться в студию или спорт зал. В прошлом году без проблем занималась дома сама, а сейчас не хочу 🙃

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

47 г · б 3.7 · ж 0.5 · у 22.7

110.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

493 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.7

9.9

ккал

Молоко 1%

95 г · б 3.2 · ж 1 · у 4.8

40.9

ккал

Авокадо

71 г · б 1.4 · ж 10.4 · у 1.3

113.6

ккал

Гречишные крекеры

4 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.4

12.9

ккал

Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%

5 г · б 1.3 · ж 1.7 · у 1.5

ккал

Помело

240 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 20.7

91.2

ккал

Клубника

157 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 11.8

64.4

ккал

Итого 469 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 66

Обед

Лук репчатый

94 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 7.7

38.5

ккал

Оливковое масло

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

71.8

ккал

Банан

63 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 13.2

60.5

ккал

Перец сладкий желтый

120 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 6.5

32.4

ккал

Козий йогурт 2.8%

155 г · б 5.1 · ж 5.1 · у 6.2

100.8

ккал

Помидор (томат), парниковый (Тушение)

72 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.5

8.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

333 г · б 2 · ж 0 · у 12.7

46.6

ккал

Лосось атлантический (семга) (Тушение)

127 г · б 23.4 · ж 9.2 · у 0

176

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

57 г · б 7.3 · ж 6.6 · у 0.4

90.5

ккал

Брокколи (Варка без слива)

124 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 4.7

40.4

ккал

Огурец парниковый

51 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.6

ккал

Итого 672 ккал · Б 45 · Ж 30 · У 54

Ужин

Творог 5%

84 г · б 13.9 · ж 4.2 · у 2.9

105

ккал

Вишня

73 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 7.7

ккал

Сок вишнёвый

70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 8

35.7

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Соль поваренная пищевая

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец сладкий красный

1 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.3

ккал

Паприка, перец сладкий молотый

1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.2

2.8

ккал

Вода

310 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 184 ккал · Б 15 · Ж 4 · У 19

Итого за день 1326 ккал · Б 74 · Ж 49 · У 141

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Valtteri

24.03.2022 10:28

вот и у меня так же, всё откладываю на завтра, на завтра, и так уже не знаю сколько времени) всё никак не начну

Ответить

Alexandra M

24.03.2022 14:00

Valtteri, ой, не говорите... сегодня вот опять думаю отложить на завтра 😁😁😁🙈🙈🙈🙈🙈

Ответить

Valtteri

24.03.2022 18:53

Alexandra M, в который раз уже ловлю себя на том, что если что-то очень не хочется делать, надо взять и сделать прям сейчас. Себе на зло. Из вредности. Вот прям сиюминутно ) иначе потом никак не соберёшься, всё время будешь слишком уставшей, слишком занятой, слишком голодной и так далее по списку отговорок можно найти 100500)

Ответить

Ной

24.03.2022 20:07

Valtteri, я пишу себе план на день с утра и потом выполняю. Если что-то не выполняется - идёт на след день вместо развлечений

Ответить

Alexandra M

26.03.2022 21:36

Очень правильные слова, Valtteri и Ной.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы