Дневник питания за 09.07.2021

Сегодня в меню все то что было в холодильнике)))) "остатки роскоши" 😂
Только свежие ягоды были куплены сегодня.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	70	185.5	9.4	3	25.2
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	430	630	26	37	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	130	252.2	37.2	10.3	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Брокколи, вареная, без соли	120	42	2.9	0.5	4.7
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Итого	591	499	47	15	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	120	115.2	4.1	1.8	22.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	100	114	7.3	0.3	16.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Итого	645	457	38	7	53