Дневник питания за 30.05.2022

Сегодня завтрак такой же, как и вчера, поэтому без фото📷
Обед. Картофель с селёдкой. Кстати, мариную сельдь в лимонном🍋 соке, мой личный лайфхак- намного вкуснее и ароматнее. Хотя наверное существует такой рецепт😂
Ужин. Макарошки с грудкой🐓, кукуруза и овощи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Айсберг (салат кочанный)	5	0.7	0	0	0.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	565	467	16	28	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	100	248	17.7	19.5	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	100	114	7.3	0.3	16.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	525	620	33	27	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Паста (макароны, спагетти), сухая	70	259.7	9.1	1.1	50
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Айсберг (салат кочанный)	5	0.7	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	777	586	41	4	92

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3367	1674	91	60	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 30.05.2022 21:43

Красивая тарелочка!

Nadin 30.05.2022 22:53

АнюткаЯ, спасибо, очень приятно 🥰

АнюткаЯ 30.05.2022 23:03

Я уже заметила, если красиво всего положить взвешенного и посчитанного, глазкам приятно, они видят, что еды достаточно, как-то там передают это ненасытному желудку, желудок начинает наедаться вовремя, урчит мозгу, что всё в порядке, ок, меня накормили, мозг тоже видит, что вроде да... Он же в голове, рядом с глазами))) не знаю, кароч, как там всё это согласовывается, но из красивой тарелочки наедаешься и всё складывается в зеленые полосочки, а они тоже радуют)))

Nadin 30.05.2022 23:13

АнюткаЯ, абсолютно согласна! И ещё заметила, что красивой едой хочется наслаждаться, а не хватать "на ходу". Так насыщение быстрее приходит)