Марина

Марина 01.02.2025 05:11

Неделю ничего не писала, сейчас буду отчитываться...

Неделю ничего не писала, сейчас буду отчитываться. Питание было в норме, калораж не превышала, баланс БЖУ выдерживала. По плану на неделе три тренировки, две уже сделала, два кроссфита, сегодня отработаю должок за четверг. Тоже будет силовой кроссфит. Ну это так сказать обычные дело. Из необычного... Сестра "подсадила" меня на курс Игоря Будникова по медитации "Просто начни", 10 дневный бесплатный ознакомительный курс. Очень интересный курс, в нем кроме медитаций есть цигун, йога, йоговское дыхание, суставная разминка. Я перечислила только то что было в первые 4 дня. Очень много интересного узнала. То что я знала о медитации, это все фигня! Ну в общем, несет меня опять куда-то 🤣 На месте не сидится, кидает из крайности в крайность.

Виктория

01.02.2025 08:57

Тоже пыталась йогу внедрить и медитировать, но это не моё, оказалось)

Ответить

Марина

01.02.2025 12:18

Виктория, мне йога нравится, занимаюсь, медитации тоже пробовала. Цигун пробовала, не зашло. Хочу попробовать ещё раз. Медитация порой нужна, только я засыпала раньше постоянно😊 , а так быть не должно.

Ответить

Виктория

01.02.2025 16:45

Марина, кайф, когда активность нравится, и не приходится делать из-под палки🔥 я тоже бывало на медитации засыпала 🤭 а вообще на медитациях дышу плохо, дыхание чуть ли не останавливается и кружится голова(( поэтому перестала этим заниматься.

Ответить

Марина

01.02.2025 16:58

Виктория, если не разнообразить, то быстро надоест😉. Объясните, что значит " на медитациях дышу плохо, дыхание чуть ли не останавливается " ? На курсе учат в начале медитации делать
настрой, несколько глубоких вдохов и выдохов, а потом дыхание обычное. От глубокого дыхания может начать кружиться голова, надо просто перейти на обычное и продолжать.

Ответить

Виктория

01.02.2025 18:04

Марина, ну когда я училась, то объясняли, что дыхание само замедляется в процессе, ровное, спокойное и когда оно замедлялось мне было нехорошо. Ну я не на курсе училась, так, где-то что-то читала. Не знаю, может не там читала.

Ответить

Марина

02.02.2025 08:08

Виктория, https://t.me/welcomebackhome
Это ссылка на канал Игоря Будникова. Там в закрепе есть сообщение, в нем ссылка на курс без оплаты "Просто начни". Я тоже сама начинала где-то что-то насмотревшись и начитавшись, это все фигня. Попробуйте ещё раз.

Ответить

Vladymyr

02.02.2025 12:45

Отличная неделя у вас получилась! Держать питание под контролем и не пропускать тренировки — уже крутой результат. А новый опыт с медитацией — вообще супер! Интересно, какие у вас впечатления? Чувствуете какие-то изменения после этих практик? Может, есть что-то, что особенно удивило?

Ответить

Виктория

02.02.2025 14:50

Марина, о, спасибо) а там прям бесплатно? Ничего себе)может, попробую. Кто знает, вдруг меня затянет🤔

Ответить

Марина

02.02.2025 15:14

Vladymyr, спокойствие и умиротворение 🧘 На некоторые вещи на которые раньше бы вспылила , сейчас отношусь спокойнее .Ощущения удивили.В начале первой медитации после настройки вдох и выдох через рот немного закружилась голова. Во время перечисления частей тела ощущала пульсацию в каждой части тела, она перемещалась с названием частей тела. Потом пульсация сосредоточилась в средней части тела. Ощутила как будто меня накрыло облако и появился жар во всем теле. Этот жар сменился холодным потом. Затем все успокоилось. В конце медитации при перечислении частей тела снова ощутила пульсацию каждой части, потом полное расслабление и умиротворение. Прошла 5 дней курса и каждый раз ощущения разные.

Ответить

Марина

02.02.2025 15:22

Виктория, этот 10 дневный курс бесплатный. Попробуйте, вдруг ваше. Сегодня была Сурья Намаскар перед медитацией. Вообще в новом для меня формате.Сурья Намаскар Атмарама - Пробуждающий йога комплекс. Вообще не то что я знаю. Первый раз такой комплекс делала.

Ответить

Vladymyr

03.02.2025 18:03

А можете прислать ссылку на курс? Если в телеграмме, то было бы вообще замечательно. Заранее благодарю.

Ответить

Марина

04.02.2025 06:47

Vladymyr, https://t.me/welcomebackhome
Вот ссылка на канал, там в закрепе сообщение, курс без оплаты "Просто начни". Перейдете в бот, вся информация будет там.

Ответить

Vladymyr

04.02.2025 12:37

Марина, Благодарю

Ответить

Марина

04.02.2025 17:02

Vladymyr, рада помочь 😇 Поделитесь потом своими ощущениями? Очень интересно как вы это почувствуете.

Ответить

Vladymyr

05.02.2025 12:49

Марина, для меня сейчас самое главное найти время. Но думаю что при желании есть тысяча возможностей при нежелании есть тысяча причин. Так что буду работать. )

Ответить

Юлишна

05.02.2025 18:42

Виктория, я пробовала йогу по приложениям и видео, ничего не поняла и не зашло. А потом подвернулась возможность поработать с инструктором, так то небо и земля. Пробовала Хатху, Кундалини и йогу в гамаках (воздушная или антигравити, кто как ни называет). Кундалини сложная для новичков именно из-за дыхания. А вот на антигравити до сих пор хожу с удовольствием. Попутно тренирую координацию.
К чему это я: может вам нужно было инструктора хорошего

Ответить

Марина

06.02.2025 05:30

Vladymyr,надеюсь что у вас все получится 🙏

Ответить

Марина

06.02.2025 05:33

Юлишна, я йогу начинала сама практиковать с каналом " Живи", потом на групповые занятия ходила, а дальше сама опять. Нет у нас к сожалению групп с разным уровнем подготовки. А насчет медитации.... Тут как оказалось очень много нюансов. С Будниковым надеюсь всё получится 🤞.

Ответить

Виктория

06.02.2025 16:13

Юлишна, знаете, а правда. Ведь это не простой навык🤔 кому-то дано Освоить без инструктора, Кому-то лучше с человеком знающим.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы